血气不足如何调理

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血气不足如何调理

大多数女性的身体属阴，经常会出现气血不足，体虚乏力，尤其是经期大量出血那几天。女人血气不足如何调养？下面小编给大家介绍中医调养气血不足的方法。 1、多吃富含维生素的食物。研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

2、多吃富含钙质的食物。钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

3、生活中出现气血不足等症状的时候，可以喝喝郑九味雪盈茶改善气血不足，每天一杯，可以补气生血、填精补血、祛瘀生新、改善贫血，增加红细胞的含量，调和气血，能使皮肤光泽细嫩。郑九味雪盈茶传承中医古方御用养生茶疗方，内含的桑椹、枸杞、大枣、重瓣红玫瑰、阿胶、黑豆等天然成分，结合现代工艺，能显著改善气血不足带来的头晕乏力、面色苍白、畏寒怕冷等症状，可使女性身心健康，气血调和，皮肤光泽细嫩。

4、补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。常饮郑九味雪盈茶，调理改善气血不足，这个对于补血养气真心不错，用过一段时间，精气神有明显的改善。

5、多吃富含铁质的食物。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。

血是人生命的原动力，血气不足则面色无华、身体虚弱，所以建议大家在生活中一定要注意血气的调理。上述介绍的中医调理方法，希望能够帮助到大家。

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