男性血气不足应吃什么来调理？

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男性血气不足应吃什么来调理？

“血气不足，即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气血是人之根本，气血的充足、经络的通畅是身体健康的最基本条件。而男性气血不足的症状，通常有头昏脑涨、面色不佳、心悸畏寒、记忆力下降、感冒乏力、容易劳累，口干消瘦、关节疼痛等。

那么碰到血气不足的情况，应该如何调理呢？多吃含有铁，叶酸等成分的食物，铁是血红蛋白的重要组成部分，叶酸是细胞分裂和骨质血液细胞重要成分，平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素、叶酸和维生素B12的营养食物。

1. 黑木耳：

黑木耳不仅滑嫩可口，滋味鲜美，而且营养丰富，享有“素中之肉”、“素食之王”的美称，是久负盛名的滋补品。黑木耳干品中蛋白质、维生素和铁的含量很高，其蛋白质中含有多种氨基酸，尤以赖氨酸和亮氨酸的含量最为丰富。

2. 菠菜：

菠菜有“营养模范生”之称，含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

3. 虾仁：


虾仁清淡爽口，营养丰富，易于消化，老幼皆宜。它含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，和鱼肉禽肉相比，脂肪含量少，而且有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人来说，是非常好的食物。

4. 核桃仁：

核桃营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃仁味甘、性温，入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。它含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。主治肾虚、喘嗽、腰痛，可补肾涩精。

5. 猪肝：

猪肝含有丰富的营养物质，是最理想的补血佳品之一，含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料， 适宜气血虚弱，面色萎黄，缺铁性贫血者，具有补肝明目、养血、营养保健等作用，可用于治疗血虚萎黄、夜盲、目赤、浮肿、脚气等症状。

6. 莲子：

莲子作为中药，具有补脾止泻止带、益肾涩精、养心安神之功效，常用于脾虚泄泻，心悸失眠等情况。

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