便秘的食疗方

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便秘的食疗方

食疗功效：红薯味道甘甜，营养丰富，容易消化，具有促进肠胃蠕动的作用，对防治便秘非常有益。

二、马蹄空心菜汤食材：荸荠10个，空心菜300克调味料：盐做法：1、空心菜清洗干净切段，荸荠去皮洗净备用;2、锅中加入3碗清水，放入荸荠，煮沸后放入空心菜，大约再煮20分钟后，加盐调味即可。

食疗功效：空心菜膳食纤维丰富，能促进肠胃蠕动、通便解毒。 三、豆苗鱼丸汤食材：豆苗150克，鱼丸100克，大蒜10瓣调味料：盐做法：1、豆苗、鱼丸清洗干净，大蒜洗净后拍烂备用;2、锅加油烧热，放大蒜，闻到香味后放入适量的清水，等水煮沸加入鱼丸，再次煮沸后加入豆苗，豆苗煮熟后加盐调味即可。

食疗功效：豆苗含有丰富膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减短粪便在体内停留的时间，从而起到清理肠道、预防便秘的作用。

四、奶油蘑菇汤食材：牛奶1杯，口蘑、猪肉、面粉各100克，炸面包丁一些调味料：黄油、料酒、味精、盐、白胡椒粉、高汤适量做法：1、口蘑清洗干净后切片，猪肉洗净后切块;猪肉放入沸水中，除去浮沫后加入料酒煮熟。

2、取锅倒入黄油，加热后放入适量的面粉炒成黄色;3、依次倒入猪肉、适量高汤和牛奶，不断的搅拌至糊状，然后再加些高汤搅拌成稠的汤汁。


4、切好的口蘑放入汤汁中，煮开后放白胡椒粉、盐、味精，最后放炸面包丁即可食用。

食疗功效：口蘑具有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用，经常使用还能有效防止发胖。

魔芋拌蜂蜜把魔芋榨成汁，放到锅里用小火煮成糊状，放到碗里，用凉性的蜂蜜(黄连蜜、荆花蜜、槐花蜜、紫云英蜜)调制，每天早晨空腹两勺。

一定要坚持，可治疗长期性便秘。

晨起一勺火麻油早上起床后就食用一勺火麻油或拌温水服用，即能消除便秘。

这是因为火麻油含有丰富卵磷脂，能够润肠通便，有效防止大便干燥，从而改善便秘问题。

冰糖炖香蕉去皮香蕉2—3个，加冰糖适量，清水炖熟服用。 香蕉性寒，味甘，能清热润肠，生津止渴。 如果是芭蕉可连皮炖熟来吃。

火麻油拌菠菜：鲜菠菜250克，洗净，沸水中加入食盐适量调味，把菠菜放入烫约3分钟，取出，加火麻油拌匀服食，对大便干燥引起的便秘效果奇佳。

饮醋疗法：米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3～5倍的水，每餐后饮用。

醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀

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