养生健身术(民间实用的东西,管保比你吃什么大补药要强)

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养生健身术（民间实用的东西，管保比你吃什么大补药要强）

养生术，是比较中医的。中医认为人体本身就是一个巨大的医药库，我们要做的是唤起身体的自愈能力；而西医，更多的是通过药物来治疗。可能是对这种认识根深蒂固吧，所以当我看到一些养生术需要吃什么药物的时候，就绝对会排斥的。唤起身体的自愈能力包括很多方面，例如注意饮食，五谷精微，好身体是吃出来的；例如按摩穴位；例如锻炼身体五脏六腑等等。其实以上说的方式的目的都是让身体有充足的气血，气血足，自然有更多的精力去消化，去排毒。

以下是建议的方法，很简单，但是很少人能坚持，大道至简嘛，但很多时候简单的东西我们却不会珍惜。

讲点民间实用的东西，管保比你吃什么大补药要强。这点东西，多是老师讲过的，很土，没有太多的理论包装，但很实用。

基本要求：

1. 必须每天晚上11点前睡觉，最好在晚上9点钟睡觉。如果子时前不睡觉，用中医大师的话讲，叫“不给你治了”。也就是说，如果不能够按时睡觉，你得了病医家就不给你治了------不是不给治，而是治不好。睡觉，是人生第一件大事。熬夜的人，无论男女，伤肾伤肝，气血双亏，照镜子，脸都灰土一片。啥也别练了，等死吧。因此，早起没关系，但晚睡不行。特别是总感觉精神郁闷的人，肯定是睡的太晚，伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多阴天，快乐的时候不多（肺气也受影响，不渲）。睡的晚了，白天补不过来，补过来了也伤气血。信不信由你。（曾经听过《不生病的智慧》的作者马悦凌的说法，温度决定生老病死（是她另一本书书名），极力推崇早睡补充气血，身体会在傍晚天黑到凌晨一点进行造血，如果能在这段时间深睡，将能大大增强身体的造血数量和质量。气血足了，抵抗力上来了，身体自然就好了，舒服了。看来还是要尽可能早睡，年轻也不能拿命来拼。）


2. 饮食：宁热勿冷。特别是夏天，不能吃冷物；冬天吃冷物没关系，但夏天不能吃，夏天如果天热，就喝热水，出汗后就舒服了。特别是夏天不能喝冰凉的啤酒。此为万病之源，喝完后，“五脏俱损，百病丛生”。煲汤也不要常喝，伤胃气。常喝汤的人，胃气受损严重。男方人的煲汤的办法其实不合理。偶尔喝点没关系，但常喝，身体反而虚的厉害。

3. 睡觉前热水烫足。（绝对好方法，热水泡脚我认为是抵抗失眠最好的方式，泡完脚很好睡的。泡到微微出汗为止，喝点水补充回水分）

4. 早晨喝一碗热粥，就些咸菜就行，别吃别的东西。如果早晨没有粥，至少要喝一碗开水，越热越好。小口喝，烫不出毛病的。此是“炼津化精”的一种方法。你在书上找不到的。全是民间的东西。

5. 保精。这一条要求的更是死。上边的要求，第一条和最后一条，是必须要遵守的。（一滴精十滴血）

具体方法：

1.搓足治五脏。有时间就搓热双足，足底板、足趾，要搓热。肾气得涨，百病皆除。搓足，其实就是搓五脏六腑。时间足够，可以搓上半个小时；时间不够，数分钟也可以。此法为至简至要，不要以为是小术而忽视。其实，有一部分人，搓足的当天，可能就会感觉精力上来了。（足底穴位多，身体各个部位的反射区都在足底，中医更认为“寒从脚底生”，所以冬天脚特别冷的人就是惧寒型的。我这个深有体会，自己的脚冬天超冷，不过通过一些辅助方式后，如果脚底热起来，身体就会不断热起来。有空好好搓脚才行）

2.倒走。早晚各倒走108步。如果身体不好，亏损的厉害，就加点功夫：早晨3点起床，找一个汽车撞不到的地方，倒走10公里。正着走不算数，跑步更不行。必须倒走才算数。走完后，喝一大碗热粥（糯米或小米粥都可以），吃点咸菜，不能吃别的东西。

3.拉抻小腿肚子。就是坐在一个地方，用劲往回勾足尖并往前蹬足跟（此时小腿肚子绷

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