【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《中医4大养生小常识你不可不知 》，欢迎阅读！
中医4大养生小常识你不可不知
生活中我们如果能够对一些养生的常识有所了解，并把它们贯彻实施，那是可以在很大程度上延长寿命的，但是现代人往往忙于工作而忽略了养生保健，结果让自己患上了疾病，懊悔莫及，下面，我们就来介绍下你不可不知的中医四大养生保健小常识。 我们的健康其实很大程度上取决于我们的生活态度，在生活中如果能让自己有意识的保持一个良好的生活和饮食习惯，多了解有关养生保健的常识，那是可以让自己的身体更健康，生活更幸福的。
1、早餐一定要吃好 你知道吗《吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。 早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种下列的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%-60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
2.全世界最不好的习惯是抽烟 全世界最不好的五种习惯，第一号不好的习惯就是抽烟。 一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比拟年轻，比拟健康，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。 大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。 中医4大养生小常识你不可不知 3、一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六
每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤
每天两个水果
每天三勺清油，不要超过25克
每天四两米饭或四个馒头
每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定，一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、鱼30克不要超过一两 六杯水或者六克盐 现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗《茶不行，八杯咖啡呢《饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。 4、人不是老死的，不是病死的，是气死的 人哪能不生气《人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。快乐就要笑，不快乐就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰盛的表现。 假如人只有一种感情，这个人就不健康。 一个人感情很丰盛，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。 ?黄帝内经》早就讲得很分明："怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。";讲得很绝。很多人说诚实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了;提不了教授，气死了;赚不了钱，气死了;很多老年人为很小的事，气死了。所以说人"不能不生气，但一定要会生气，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人，一
本文来源：https://www.dy1993.cn/KnHK.html
下载此文档
文档下载
2023-01-14
