不可不知的夏季保健养生小常识

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不可不知的夏季保健养生小常识？

夏天，是疾病多发季节。除了注意个人卫生，防止细菌快速生长以外，日常的保健养生也是必不可少的。今天，咱就来说说几个不可不知的夏季保健养生小常识，大家一定要认真对待哟。



 必须多喝水

水是万物之源，夏季勤喝水，更是益处多多。因为天气炎热，不少人为了贪图凉快，会将空调温度开至很低，或是在出汗严重的情况下洗冷水澡，而这些行为容易招来热伤风，威胁人体健康。所以，通过喝热水能够调节人体内部温度，有效预防感冒。其次，夏季容易烦躁失眠，这个时候来一杯温热的水，能够起到强效的安神剂作用。



 注重补充钾离子和盐分


夏天一到，汗流不止。在流汗的同时，我们身体当中的钾也会流失得较多，容易出现倦怠、头晕、食欲不振等现象，也就是低血钾症状。所以，为了健康，我们更应注重补充钾离子和盐分，多吃一些含钾较多的食物，比如草莓、李子、桃子、毛豆、芹菜......当然趁闲余时间，喝上几杯茶，还能充分吸收茶叶中丰富的钾离子，并起到消暑作用。



 选择轻缓运动锻炼

夏季天热，不宜剧烈运动，出汗过多将有损心阴。那么，夏季是否就不应该运动呢？其实，运动锻炼在任何季节都是健康的行为，但在夏季需要选择一些轻缓运动来代替。比如瑜伽、太极拳等，不仅起到锻炼身体的作用，还能怡情养性。

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