老中医的六句养生告诫

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老中医的六句养生告诫

作者：江南

来源：《百姓生活》2019年第01期

养生不能猎奇

中华中医药学会内科分会名誉主任委员严世芸，講过两个故事。其一，一些养生节目中有医生宣称，预防颈椎病一定要睡低枕头，结果大家听了这位医生的话，无论平卧侧卧都去睡低枕头，不分颈椎的实际情况去选择一个高度。结果，临床上接待了不少有严重颈椎问题的患者，一问，都说睡了低枕头怎么还会得病。其二，有时候在门诊会遇到这种情况，患者进来就跟医生商量：“医生我湿气重，肾阴虚，您看是不是除除湿？”一问，都是从电视节目中看来的，特别是老年人，凡是看到健康问题就盯着看，然后自己比对自己得出结论，要求医生按他说的做。

一些养生方法确实是好的，但是，是不是适合每个人，却是很难保证的。不要今天听说吃绿豆好就狂买绿豆，明天听说那个好就跟着做。自己不确定时，可以先咨询一下医生。 再好的食物也别过量

养生不可盲从，关键要适度。再好的食物也别过量。比如山药养胃，有的人一吃蓝莓山药反而胀肚。医生一问吃了多少，结果被告知一人吃了一整份。养胃效果再好的食物，过量了也有害。

现在吃西洋参、枸杞、黄芪的人比较多，有些人拿西洋参泡水，灌了一肚子水特别难受，而且喝到最后水也很凉了，胃反而不舒服。要想解决这个问题，可以把西洋参、黄芪切片嚼着吃。

中医最忌“七分伤”

中医素有“三分治七分养”的说法。生病了，医生治病开方子只是一方面，最重要的是自己在生活上的调养。如果生活方式调整不好，会影响到“三分治”的疗效，导致“七分伤”。 就像要灌满一个水缸，上面紧着灌，下面漏的更多，那就别想着能灌满。因此，调整生活方式，配合治疗养好身体才是关键。平时要注意调饮食，不仅要控制吃的内容，还要控制量，做到饮食有节。现在的人，十有八九都有脾胃不和的情况，这就是没管住嘴。 贪凉一时，遭罪一年

冰镇啤酒、冰镇西瓜、冰棍、空调，有些人一到夏天就“贪凉”。殊不知，贪凉痛快一时，可能要遭罪一年。


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有位著名中医家中立下一条家规是：绝对不准吃冷饮。中医认为，“胃喜温不喜凉”，“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对胃伤害大。你夏天吃下的冰棍，可能到冬天才突然出现了反应。别为一时痛快，毁了未来的健康。 养生就是知足常乐

国医大师刘尚义说过一个印象深刻的经历。他曾看到一个体力劳动者，花几块钱打了二两酒，正坐在路边喝。“我问他喝酒感觉怎么样，他说很舒服。过了一两个小时，我又到此处，发现他竟然已经酣睡在路边，还淌着口水。”

他顿时很受触动，身边这么多病人什么都不缺，可就是睡不好、睡不着。一位打工的师傅，身上没有几块钱，喝二两酒就睡着了。人理应求心安，知足常乐。 不生气就不生病

很多疾病都和生气有关，不生气就不生病。任何一种情绪，都会导致细胞、内脏、血管、内分泌、免疫机能等人体的生理活动发生变化。特别是在女性特殊的生理时期，生气、愤怒、惊吓等情绪过激，都可能会导致不良后果。

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