公认的健康作息时间表

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公认的健康作息时间表

标准化管理处编码[BBX968T-XBB8968-NNJ668-MM9N]






周末统一作息时间表

7:30 7:30－8:00

起床（喝一杯水，晨起喝水会有效地缓解夜间身体的缺水症状。） 早餐前刷牙、洗脸，能使牙齿在早餐时能被氟化物有效地保护起来，预

防蛀牙的发生（或早餐后半小时再刷牙）

8:00—

吃早饭（专注的工作学习需要正常的血糖来维持）

8:30

上 午 8:30—

9:00

避免运动，这段时间内人的免疫系统是最弱的。可选择步行上班，那却

是很健康的。

9:00—

9:30开始一天中最困难的工作，10:30休息几分钟。

10:30

11:00 吃水果（上午吃水果是金，这是一种解决身体血糖下降的好方法。）

12:00

中 午

12:30—14:00

午饭（多吃豆类食物）

午休（据研究发现，每天午休30分钟或更长时间，每周至少三次午休

的人，心脏病死亡几率会下降37%。）

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