秋冬养生食疗方法有哪些【营养美味食谱大全】

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秋冬养生食疗方法有哪些



文章导读 \n

秋冬季节是一个比较干燥和寒冷的季节，在这变化无常的季节里，我们应该要加强养生，有人喜欢锻炼养生，而有人喜欢饮食养生，其实适合秋冬季节养生的食物还是有很多的，这对于我们的身体是十分有利的，所以秋冬季节应该多吃一些对身体有好处的食物，那么秋冬养生食疗方法有哪些呢？

秋季养生重在调养。

应做到: 1、“多事之秋”先调 睡眠

2、秋风秋雨不要秋愁消除抑郁情绪。

3、调整饮食防止 秋燥 以清补为主。

4、秋季养生总在养肺、肺主秋饮食应增酸少辛。

下面介绍几则防秋燥保健食谱:

1、 芝麻 核桃 粥 黑芝麻 、核桃仁各20克炒熟将核桃仁切碎、芝麻研细。取 粳米 100克煮粥粥熟将稠时加入芝麻与核桃仁共食。此粥补肝益肾、润燥通便对年老体弱、病后体虚、 头晕 目眩、肠燥便秘者最为适用。

2、 百合 四宝粥 取百合、甜 杏仁 (水泡去外皮)、 银耳 (清水泡发)、 枸杞子 各10克与粳米适量共煮粥粥熟后加 冰糖 适量。此粥补益肺肾、止咳化痰对患有慢性支气管炎、 肺结核 、肠燥便秘、头晕目眩等肺肾双虚者功效较好。

3、黑白双耳汤 银耳、黑 木耳 各10克冷水泡发后洗净放沙锅内加清水适量及冰糖20克炖至木耳酥烂吃木耳喝汤。银耳、 黑木耳 滋阴润肺可降低血液黏稠度对防治虚劳咳嗽、肺结核、血管硬化、 高血压 、大便燥结等有较好功效。

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