长期睡眠不足的原因有什么

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长期睡眠不足的原因有什么

导语：很多人都来和小编抱怨，说自己的睡眠质量非常的差，总是出



现睡眠不好的情况，这是为什么呢？宝宝睡眠不好又是什么原因造成的呢？我们该怎样



很多人都来和小编抱怨，说自己的睡眠质量非常的差，总是出现睡眠不好的情况，这是为什么呢？宝宝睡眠不好又是什么原因造成的呢？我们该怎样去缓解睡眠不足的现象呢？今天，就和小编一起来详细看看睡眠不好是什么原因吧，并且在日常生活中做好规避。成人睡眠不好是什么原因第一：不良的生活习惯





现代人其实都有很多不良的生活习惯，例如抽烟喝酒、作息不规律等等，具体如下：



1、喝太多咖啡。很多白领都喝很多的咖啡或者茶叶来提神，但是这些饮品喝多了容易影响睡眠质量，所以最好不要过量饮用，并且在睡觉之前的几个小时也不要喝;



2、睡前抽烟。香烟中含有尼古丁，这对我我们提高睡眠质量非常的不利;

3、过量喝酒。酒精中含有的一些物质会降低我们的睡眠质量，所以千万别过量喝酒，同时也不要在睡前喝酒;

4、睡前精神兴奋或者紧张。我们在睡觉之前最好能够放松一下，听一些舒缓的音乐或者安静的看一会书，最好不要在睡前看球赛、吵架或者运动;







5、白天睡太多。白天睡太多，很容易晚上就会睡不着;好。所以晚餐应该早点吃并且别吃太饱或者是过于油腻;

6、睡前吃太饱。太晚吃晚餐或者是睡前吃太饱，容易令我们睡不





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