睡眠不足头晕,妙招来帮忙【养生小知识】

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睡眠不足头晕，妙招来帮忙



文章导读

相信大家都明白充足的 睡眠 对于我们而言意义重大，充足的睡眠不仅能够保障我们能正常工作，也能维持我们的身体健康，然而，睡眠不足会导致非常多的问题，其中 头晕 就是最常见的症状之一，睡眠不足导致头晕该怎么办?

1、起床后锻炼5分钟

这样做不仅为身体充电而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里其实是不必要也不太现实的。你只消花5分钟 做做俯卧撑和跳跃运动使心率加快就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下感受那种能量积蓄的过程。

2、养成喝水习惯

处于缺水状态的你会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水做一下内清洁也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水不过也不是多多益善。

3、讲究吃 早餐

美国有研究发现不吃早餐的人身高 体重 比(BMI)偏高也就是体重超标还爱犯困做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多身形也相对匀称。最营养 健康的西式早餐是:两片全麦 面包 。一块熏 三文鱼 和一个 西红柿 。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的 番茄 红素有利于骨骼的生长和保健并且对前列 腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和 蛋白质 对身体更加有益。

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