睡眠不好是什么原因

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睡眠不好是什么原因？



睡眠不好是什么原因呢？睡眠专家认为，睡眠不好的原因可以分为三大类；不良生活习惯、睡眠障碍或其他疾病都可能导致睡眠问题。我们在下面介绍一下这些原因。

1、 不良生活习惯

很多不良生活习惯都会导致睡眠质量不好。它们包括：

a) 过量饮酒。

酒精会破坏睡眠过程，降低睡眠质量。不要过量饮酒，也不要睡前喝酒。 b) 睡前吸烟。

烟草中的尼古丁也会导致睡眠质量不好。 c) 过量饮用咖啡。

咖啡、茶叶都有提神作用，但不利于睡眠。所以不要饮用过量，也不要在睡前几个小时喝。

d) 睡前精神过度紧张、兴奋。

睡前应该放松一下，听听音乐、看会书。睡前不要让自己太紧张、兴奋，避免运动、工作、吵架等。 e) 作息不规律。

要想睡眠好，需要维持一个基本固定的睡眠时间。即使是节假日，也不要打乱作息规律。

f) 白天睡觉过多。

白天睡的过多，容易导致晚上睡不着。 g) 睡前吃晚餐。

晚餐时间应该早一点，不要在睡前吃。晚餐宜清淡，避免油腻食物。

2、 睡眠障碍

睡眠障碍的分类很多，比如失眠症、睡眠呼吸暂停综合征、多动腿综合征等。

失眠症是比较常见的睡眠障碍，让人晚上难以入睡、白天精神不足。失眠症一般源于其它原因，比如压力过大、焦虑、抑郁，或者是身体疾病。失眠症也有可能源于某些药物作用。

睡眠呼吸暂停综合征是睡眠时上呼吸道堵塞，导致呼吸暂停。虽然患者意识不到，但这些呼吸暂停会打断睡眠过程，很影响睡眠质量。小软记忆枕专家提醒睡眠呼吸暂停综合征是危险的疾病，需要及时治疗。

多动腿综合症患者在睡眠时，会有强烈的原因去活动腿部，并且伴随有腿部肌肉疼痛、灼热、不适。

3、 其他疾病

很多疾病会引发失眠，比如那些让身体难受、引发疼痛的疾病。这些疾病让人在床上痛苦的辗转反侧、难以入眠。一些心理问题，如抑郁症、焦虑症，也会导致睡眠不好。一些影响呼吸的疾病，比如哮喘，也会造成睡眠不好。

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