健康小常识

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早餐空腹喝牛奶不正确

1.牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

2.经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。

3.空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。 牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用。

4.若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，增加了人体的负担。

儿童巧趁良机健骨骼，补充钙镁方法多

健康的身体离不开强壮的骨骼，对于生长发育迅速、新陈代谢旺盛的孩子们来说，儿童时期是适宜骨骼生长的黄金时期。骨骼健康离不开钙与镁两大矿物质，及时给孩子补充钙镁，对他们的茁壮成长十分必要。 补充钙镁宜趁早

钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，被形象地称为“骨骼矿物质”。镁与钙相辅相成，维持骨骼结构与功能，巩固骨骼、牙齿


的健康，并起到维持肌肉、神经活动的作用。在孩子成长的旺盛时期，钙镁同补不仅可以满足骨骼迅速发育的需要，还能及时补给因繁重学习和活泼好动产生的钙镁消耗，有效预防和改善骨质疏松，同时调节肌肉神经的灵敏性，增强身体抵抗力，让孩子健康聪明地成长。

饮食+运动，补足骨骼营养

钙镁的补充离不开丰富均衡的饮食。牛奶、虾皮、豆类、芝麻酱、绿叶蔬菜如西兰花、花椰菜等都是理想的钙质来源，富含镁的食物则包括香蕉、坚果、豆类、谷物等。当孩子有挑食、偏食习惯，或因活动、学习量大加剧钙镁营养消耗，也可补充适量的纽崔莱儿童钙镁片。另外，鼓励孩子多到户外阳光下活动，不仅可以帮助身体合成有益

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