怎样克服紧张心理

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怎样克服紧张心理？试试快速放松法

人们在不同的情况下，可能会出现不同程度的紧张，这种紧张可能是短时间的，也可能会长时间的存在于人们的内心，影响人们的情绪。那么，我们应该怎样克服紧张心理呢？专家为我们提供了十一种可以让人快速放松的方法，不妨来试一下吧。

怎样克服紧张心理？

1、吹气： 深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。

2、放松肌肉： 在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。 (1) 坐下，闭上眼睛 (2) 吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉 (3) 发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒 (4) 再重复二次即可。

3、浸泡热水： 热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。



4、利用运动： 规律性运动可能是解除压力的最实际方法。

5、散步：一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。

6、打开音乐，随歌而舞：无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。

7、不要过度恐慌：如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。

8、对自己说话：这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。

9、什么都不做：每个人都需要有段空白时间。

10、这个世界并不完美： 承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百


分之百的完美是不可能达成的，能够达到90%，就已相当成功了。

11、请教专家：若不能自己控制压力，不要一个人默默受苦，找医生专家谈谈会有帮助。

好了，文章看完了，不知道大家对上文所述的十一种快速放松的方法掌握的怎么样了呢？是否感到有困难呢？不过，没关系，如果您对怎样克服紧张心理这个问题需要专业辅导，可以随时与我们网站的心理专家进行免费的在线交流。

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