怎样可以克服紧张心理素质

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怎样可以克服紧张心理素质

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怎样可以克服紧张心理素质 针对心理素质教育目标的七大方

面，教育内容的选择也从七个方面入手，具体包括自我意识训练、智 力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往指导七个 方面。

自我意识训练

1•自我意识及其意义。

自我意识是对自己身心活动的觉察， 即自己对自己的认识，具

体包括认识自己的生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴 趣、能力、气质、性格等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们 相处的关系，自己在集体中的位置与作用等 ）。总之，自我意识就是 自己对于所有属于自己身心状况的认识。由于个体能洞察自己的一 切，因而能对自己的行为进行调节和控制。 自我意识的成熟被认为是 个性基本形成的标志，它在人的社会化过程中具有相当重要的地位。 自我意识是个体社会化的结果，同时，自我意识的形成和发展又进一 步推动个体的社会化。

由于自我意识在人发展过程中是循序渐进进行的， 是在自我认

识、自我体验和自我调控三种心理成份相互影响、 相互制约的过程中


发展的，所以，心理素质教育是在其自我意识发展规律的基础上，结 合我们的日常生活、学习和劳动，采取灵活多样的方式，促进我们认 识自我、评价自我、体验自我和调整自我，促使我们自我意识健康发 展。

2•自我意识训练内容。

(1) 自我认识。自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，

自我认识是自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对 自己作出的某种判断。正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为 表现有较大影响。如果个体对自身的估计与社会上其它人对自己客观 评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之间的关系失去平衡， 产 生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征自--满或自卑，将不利 于个人心理上的健康成长。

自我认识在自我意识系统中具有基础地位， 属于自我意识中知

的范畴，其内容广泛，涉及到自身的方方面面。对我们进行自我认识 训练，重点放在三个方面：第一，让我们学生能认识到自己的身体特 征和生理状况。第二，认识到自己在集体和社会中的地位及作用。第 三，认识到内心的心理活动及其特征。

自我评价是自我意识发展的主要成份和主要标志， 是在认识自

己的行为和活动的基础上产生的， 是通过社会比较而实现的。由于我 们自我评价能力不高，往往不是过高就是过低，大多属于过高型。因 此，要提高我们的自我评价能力，你就应学会与同伴进行比较，通过 比较做出评价。你还应学会借助别人的评价来评价自己， 学会用一分 为二的观点评价自己。由于自我评价是自我认识中的核心成份， 它直 接

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