冬季养生保健 睡眠要重视

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冬季养生保健 睡眠要重视

导语：冬季天气寒冷的情况下，身体抵抗力下降，更加容易导致各种



疾病伤害，因此老年人在冬季尤其要注意保证身体健康，除了日常饮食和锻炼之外，保证良好的睡眠质量也是需要重视的。







冬季养生保健 睡眠要重视

老年人的身体素质本来就要比年轻人差，冬季天气寒冷的情况下，身体抵抗力下降，更加容易导致各种疾病伤害，因此老年人在冬季尤其要注意保证身体健康，除了日常饮食和锻炼之外，保证良好的睡眠质量也是需要重视的。那么，老人冬季睡觉的时候应该注意些什么呢，如何才能通过睡眠来正确养生呢？





老人遵循四个原则促进睡眠质量：1、餐后不宜马上睡觉





很多老人刚刚吃饱饭之后就会有倦意，这个时候其实最好强制自己不要去睡觉，因为刚刚吃完饭时，血液主要集中在胃肠系统参与消化吸收，大脑的血容量相对减少，血压也随之下降，这个时候睡觉容易

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