育儿知识-让宝宝爱上青菜的8个建议

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让宝宝爱上青菜的8个建议

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孩子的饮食跟营养是很重要的，一旦缺乏营养，身体就会虚弱，从而影响孩子的健康及

孩子的智力发育，所以家长在孩子饮食营养方面一定要提起注意。做菜时要讲究烹调技术和方法，要适合儿童的年龄特点，应把菜切得碎些、炖得烂一点儿，并且要注意变换花样和色彩搭配，以求引起孩子 的食欲。



一、预防为主，早下手，从孩子刚学会吃东西时起，就要给孩子吃青菜。

二、平时尽量少给孩子吃 零食

，并且多让孩子参加体育锻炼，让他在 吃饭

前有“饥饿感”。

三、做菜时要讲究烹调技术和方法，要适合儿童的年龄特点，应把菜切得碎些、炖得烂

一点儿，并且要注意变换花样和色彩搭配，以求引起孩子的食欲。



四、孩子进餐时，可以先上青菜，稍后再上肉、蛋和其他主食。

五、把青菜和肉蛋掺在一起做成馅儿，包成饺子、包子、丸子等，这样说不定会受到孩


子的欢迎。



六、有些父母本人就有不爱吃青菜，但是为了纠正孩子的 偏食

行为，父母必须以身作则，带头吃或与孩子比着吃。

七、对于较大的、初懂人事的孩子，父母应该耐心地向他们讲道理，告诉孩子青菜也是

人体必需的食物，含有多种重要的营养素，吃它们有很多好处，孩子想快点长大、长得结实和头脑变得聪明，都离不开它们。



八、如果孩子实在不愿吃，也不要强迫，避免孩子边吃边哭，影响孩子的身心健康，反

而起到坏作用。



最后，需要强调的是，虽然水果里也含有丰富的维生素和一定数量的营养物质，但与青

菜并不相同。因此，不能用多吃水果来代替吃青菜。

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