生活养生-阳虚体质表现调养方法有哪些

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《生活养生-阳虚体质表现调养方法有哪些》，欢迎阅读！

文章导读

阳虚体质也是一种常见体质，它可能是先天性因素造成，也有可能是后天的调理不当，出现这种体质常表现为怕冷，手足冰冷，肌肉松软等，它可以通过中医调理去缓解病情，也可以通过适当的体育锻炼去缓解，下面给大家介绍阳虚体质的治疗方法。

1、饮食。

阳虚体质就是畏寒的特殊人群，在饮食方面，可以多食用温平补益食物，例如：羊肉，韭菜，虾，桂圆，花生，胡萝卜，山药，牛肉，普洱，红茶，桃子，黑豆，茴香，茼蒿，鲈鱼，羊腰子，鱿鱼，芡实，羊奶，奶酪，草鱼等；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

2、运动。

运动有助于促进血液循环，而且动能生阳，对于阳虚体质的人群有很大的改善作用。建议到户外进行有氧运动，例如慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，长期坚持都会让全身各个部位活动起来。

3、每天泡脚。

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

4、拒绝熬夜。

子夜是养阳的最佳时机，日常要养成早睡早起的好习惯，23点前睡觉是底线。而且睡觉时候不建议开空调，一定要注意保暖，被子要盖在肚子上起到保暖的作用。

5、督脉补阳

按摩督脉可以提升阳气。按摩肩井穴，也可以放松肌肉，还可以使内在气体运行通畅。

6、季节养阳

春夏养阳，阳虚体质的人在春天要特别注意保暖，做到“春捂",适当增加户外活动，接受光照，避免长期呆在阴凉的地方。阳虚体质的人大多耐高温，夏季应避免电扇和空调直吹，避免烈日直射，运动后的大汗大饮。秋冬注意防寒保暖，养成泡脚的习惯，温补身体。

7、调整心态

喜怒忧思惊恐，分别是主宰着心肝脾肺肾。而乐观的情绪属于阳，悲观的情绪属于阴，如果天天都能保持乐观的情绪，那么身体就会有更多的阳气。

本文来源：https://www.dy1993.cn/zMdG.html