怎么合理补肾

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怎么合理补肾

肾脏是先天之本，发生肾虚的话，人体就会出现各种不适症状。女人肾虚会出现面色无华、头发干枯、头晕眼花等等症状。秋季是一个适合滋补的季节。下面，就给大家介绍怎么科学补肾的方法。

1、补肾圣品：枸杞与黑色食物

枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗动脉粥样硬化。另外，枸杞子亦为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药

中医认为，五色中的黑色与五脏中的肾脏相对应，黑色的食物可入肾，起到补肾的作用，因此，患有慢性肾炎等肾脏疾病且中医辨证为肾虚的朋友，可以适当增加一些黑色食物的摄入，如黑豆、黑米、栗子、黑芝麻等都是不错的选择。

2、警惕滥补

补肾最怕乱补滥补，很多年轻人不分肾虚类型，自作主张，自行乱补，反而加重肾虚。如果感到自己真有肾虚，应该首先去确认是否患病，然后按要求积极调理，乱补延误病情。

3、生活规律，房事节度

作息不规律过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

4、运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾强精，是值得提倡的积极措施。这


里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

另外还可以喝喝9味蓹圣茶（郑九味御圣茶）。9味蓹圣茶（郑九味御圣茶）在饮茶之余强身健体，且不为因需补肾而被人窃笑，不失华贵之尊。茶品温润，系统调理肾虚，兼具温肾阳滋肾阴、补肾气，滋肾养肾、精气共补、改善并增强体质等。

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