食物黄金搭档!牛肉+胡萝卜补锌提高免疫力!

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日常饮食是人体获取营养的主要来源，不同食物之间具有营养互补性，搭配得当不仅好吃美味，还能取到翻倍的滋补效果。营养专家强力推荐4对黄金搭档食物，常吃这几个“套餐”对人体健康大有好处!



食物黄金搭档！牛肉+胡萝卜补锌提高免疫力！

一、牛肉、胡萝卜：补锌提高免疫力

牛肉的含锌量很丰富，锌元素是人体免疫力的重要组成。而胡萝卜中富含的胡萝卜素具有预防和消除感染的作用。胡萝卜素在人体内需要锌来输送到身体其他组织，才能被吸收利用。牛肉+胡萝卜的组合外加吃些新稀宝片，双管齐下，就能提高人体免疫力，抵抗病毒的入侵感染。



二、绿茶、柠檬：护心抗癌

绿茶中的抗氧化剂“儿茶酚”能降低患心脏病、癌症和脑卒中的几率。科学研究发现，在绿茶中加入富含维生素C的柠檬汁，可使人体对儿茶酚的吸收利用率提高13倍。绿茶+柠檬无疑是保护心脑健康、预防癌症的绝佳组合。



三、咖喱、黑胡椒：增强记忆力

咖喱(姜黄根粉)有助于抗击癌症、糖尿病和认知障碍症等多种疾病。而黑胡椒可使人体对咖喱中的活性物质姜黄素的吸收效率提高20倍。两者搭配可提高人体的记忆能力，降低得癌症、糖尿病、智障的危险性。



四、菠菜、坚果：保护视力


α胡萝卜素、β胡萝卜素及叶黄素是有益于眼睛健康的物质。吃莴苣、菠菜和胡萝卜等凉拌菜时，加入鳄梨可以使人体对α胡萝卜素、β胡萝卜素及叶黄素的吸收率分别提高

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