提高免疫力的食物

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提高免疫力的食物

儿童的免疫系统完善的比较慢，所以经常会出现一些由于免疫力低下而引起的疾病,那么吃什么才能提高儿童的免疫力呢，首先，我们要注意氨基酸的补充，氨基酸是组成蛋白质的基本结构单位,能够为机体和大脑提供能量,是一切生命物质之源，非必需氨基酸我们自身都能合成所以不用额外补充，但是必需氨基酸自身就不能合成了，需要从食物中摄入，而食物中的必需氨基酸含量少，且不全面，我们想要满足身体的需求就要补充氨基酸方面的营养素了。氨康源氨基酸固体饮料中含有儿童需要的十种必需氨基酸，且纯天然，低糖无添加剂，非常安全，是专门为儿童研发的一款氨基酸饮料，对于促进儿童的机体发育，心理发育和智力发育都有着非常明显的效果，由其是对于提高儿童免疫力这方面，效果尤为突出。当然，提高免疫力的食物并不只有氨基酸，还有其他方面的营养素有这种作用，下面就介绍十款可以提高免疫力的食物。

1、菌菇类食物

其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能作用，还可以改善心血管功能。银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物，能预防佝偻病及贫血。 2、黄、绿色蔬菜

纤维素可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若


不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。 3、薏米

对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。 4、山药

对平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。 5、番茄

含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。 6、豆制品

适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热，生津润燥、清热解毒功效。 7、鹌鹑蛋

适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，

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