体育保健

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体育保健练习题

1、人体水分的来源有三方面，即 饮水、进食食物、代谢水。

2、我国成年男子正常血红蛋白含量为 120 g/L，女子为 110 g/L。

3、当人体血糖的浓度降低到正常值以下时， 神经 系统的功能将首先受到影响。 4、心肺复苏术是针对呼吸，心跳停止所采用的抢救措施，即以 人工呼吸 代替病员的自主呼吸，以 心脏挤压 形成暂时的人工循环，并诱发心脏的自主搏动。 5、为了避免女子运动员月经期间身体不适应和对发挥运动技术水平的影响，可以采用 人工经期 的方法，错开比赛日期。

6、创口较浅的擦伤，可用 生理盐水 洗净创口，创口周围用 75%的酒精 消毒。 7、根据按摩的目的分保健按摩、 医疗 按摩和 运动 按摩三类。 8、针灸治疗法的取穴原则包括 就近取穴 、 循经取穴 。

9、系统训练的举重运动员心脏工作性肥大，以（左心室壁增厚）为主。 10、可以适用于治疗急性闭合性软组织损伤早期的疗法有（冷敷法）。 11、运动性血尿的特点是（血尿程度与运动负荷有关）。 12、运动性腹痛的特点是（运动中疼痛）。

13、出血量达到全身血量的（30%）可出现休克，甚至危及生命。

14、包扎范围较大，且肢体粗细差不多的部位如上臂、大腿下段等处应选择（环形包扎法）。

16、什么维生素可使体内高价铁原为低价铁（维生素C）。

17、（竞技体育）具有运动项目的专一性，其目的是在全面发展身体的前提下，最大限度地发挥竞技效能。

18、某学生心尖区发现舒张期杂音，机能试验反应正常，平时经常参加体育运动，上体育课时应编入（准备）组。

19、用指量法取穴时，拇指的横度为 1 寸，食指与中指二指宽 1.5 寸，四指并拢总宽度为 3 寸。

20、对运动建筑物来说，自然采光的系数标准为 1：3-1：5 。 21、按伤后皮肤、粘膜是否完整将运动损伤分为 开放性 、 闭合性 。

22、急性闭合性软组织损伤早期的处理原则是 制动 、 止血 、镇痛、防肿和减轻炎症。

23、自我医务监督包括 主观感觉 、 客观检查 两个方面。 24、室内运动建筑的适宜温度一般应控制在（23度-25度）左右。 25、骨折和脱位相鉴别的一个主要特征是（骨擦音）。

26、下列能源物质中，作为人体运动直接能源物质的是（ATP）。 27、包扎肘、膝、踝等关节处应选择（8字形包扎法）。

28、某同学有轻度扁平足，但功能检查良好，平时经常参加体育锻炼，有一定的锻炼基础，因此体育课健康分组时可将其安排在（基本组）。

29、膝关节内侧副韧带急性损伤出现伤部剧痛肿胀、大面积淤斑，跛行，有关节不稳感，功能明显障碍，伤部可触及韧带断裂的凹陷。膝关节侧板试验阳性，有明显的松动感受和异常活动。应考虑为（完全断裂）。 30、体育教学中的分组通常分为（三个组别）。

31. 据少年儿童运动系统特点，在体育教学训练中儿少年不宜过早地从事(力量练习)

32. 心脏舒张期杂音均被认为属于(少数为生理性杂音) 33．第四腰椎棘突下，旁开1.5寸为(大肠俞)穴。 34. 发生低血糖症时身体首先受影响的是(胸部和交感神经) 35. 中小学田径运动会体格检查的重点应放在(心血管系统) 36. 造成脱位的主要原因是(直接暴力)

38. 游泳时发生肌肉痉挛，首先措施是(向相反方向牵引) 39. （胫腓骨）是疲劳性骨膜炎的特殊病症。

40. 某学生在久蹲后突然起立，感到头晕、眼花、耳鸣，继而知觉丧失，引起该现

象的机理是（血液因重力作用集聚在下肢使脑部供血下降）。 41. 机体的“热源物质”是_蛋白质_、_脂类_和_碳水化合物_三类。

42．常用的止血方法有 _冷敷法_、_抬高伤肢法_、_加压包扎止血法_、_加垫屈肢止血法_、_直接指压止血法_。

43．运动应急综合症常见的类型有: _单纯脱虚型 、_晕厥型 、 脑血管痉挛 和_

急性肠胃综合症 。（急性心功能不全和和心肌损伤）

45. 影响热能消耗的主要因素为_基础代谢 、_体力活动 、_食物的生热效应 和生

长发育。

46．缺乏( 维生素D )时，儿童发生佝偻病，成人出现骨软化病和骨质疏松症。 47．第二腰椎棘突下，旁开1.5寸为( 俞穴 )穴。 49. 运动性贫血的机理是（血浆容量增加）

50．生理性心脏杂音的特点有哪些（杂音性质柔和吹风样） 51．胸外心脏按压法的频率为每分钟(60-80) 次。

52．某男青年18岁，胸廓的形态为横径和前后径之比大于4∶3，此胸廓属于（正常胸）。

53．生长发育的第二次突增期是在（青春期）。

55．运动员自我监督包括两部分，其中主观感觉有精神状态、_运动心情 、_不良

感觉 睡眠 、_食欲 、_排汗量 ；客观指标为_脉搏 、_体重 和 _运动成绩_ 。 56．心肺复苏步骤为，一步 畅通呼吸道 二步_人工呼吸 三步__胸外心脏按压_ 。 57．急性闭合性软组织损伤早期应采取_冷敷 、_加压包扎 和_抬高伤肢 。 58. 蛋白质的营养功用中主要功能不是供给热能，而是_构成机构组织 和参与多种

生理活动。 二、名词解释

59、营养：是人体不断从外界摄取食物，经过消化，吸收，代谢和利用食物中身体需要的物质来维持生命活动的过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指一种养分。

60、运动应激综合症：运动员在训练和比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生

的生理功能絮乱或病理现象。

61、按摩：是以中医理论为基础，利用专门的手法或器械所产生的作用力，直接作用于人体的皮肤已达到调节人体生理机能和防治伤病的一种自然的物理疗法。 62、关节脱位：相连两骨之间失去正常的连接关系。

63、自我监督：运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况，身体反应，功能状况及比赛成绩进行记录和分析，

64、休克：人体遭受体内外各种强烈刺激后所产生的严重的全身性综合症。 65、过度训练：是运动负荷与机体能力不相适应，以至疲劳连续积累而引起的一系列功能絮乱或病理状态，或疲劳伴有健康损害。

66、营养素：人体为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分成为营养素。 67、物理疗法：应用自然或人工的各种物理因子作用与机体以达到预防和治疗疾病的方法。

68、心肺复苏术：是针对由于各种原因导致的心搏骤停，在4-6分钟内所必须采取的急救措施之一。

69．急救：对以外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。

70．晕厥：由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂絮乱和意识丧失，也是过度紧张的一种表现形式。

71. 阿是穴：在机体出现压痛点，也作为穴位，因无固定位置，所以称之为“阿是穴”主治局部损伤疼痛。

72．肌肉痉挛：俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示的一种现象。 73.运动性疲劳：在运动过程中出现了机体工作能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后可恢复原有技能水平的一种生理现象。

74．开放性软组织损伤：受伤部位皮肤或黏膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液自创口流出。 三、简答题

75、出现运动性腹痛应采取哪些措施进行处理？

答：（1）对因腹内或腹外所致的腹痛，主要根据原发疾病进行相应地治疗（2）对仅在运动时加快速度后才出现的腹痛的运动员，要加强全面身体素质训练和专项的技术、战术训练（3）运动中出现腹痛后，应适当减慢跑速，并加深呼吸，调整呼吸与动作节奏，必要时用手按压疼痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一般疼痛即可消失。如无效，或者症状加重，就应停止运动，口服阿托品、颠茄等解除痉挛的药物，进行腹部傅热等，点掐或针刺足三里、内关、三阴交等穴。如果是腹直肌痉挛引起腹痛，可同时作局部按摩。如仍无效，就应请医生进行诊断和处理，以排除腹腔内和腹腔外疾病。

77、试述胸外心脏挤压的具体操作方法。

答：胸骨中、下1/3交界处，即按压部位。操作时，将靠近患者头侧的手平行重叠在已置于患者胸骨按压处的另一手之背上，手指并拢或互相握持，只以掌根部接触患者胸骨，操作者两臂位于患者胸骨正上方，双肘关节伸直，利用上身重量和肩臀部肌肉的力量有节奏地有冲击性的垂直按压胸骨使之下陷3-4cm儿童相对要轻些，后随即迅速抬手是胸部复位，以利于心脏舒张，速率为60-80次/mnin，儿童稍快些。

78、试述体育健康分组的依据。 答案要点：（1）健康状况

（2）身体发育状况 （3）生理功能状况 （4）运动史和身体素质状况

79、写出10种消除疲劳的方法。

答：⑴睡眠、⑵积极性休息、⑶整理活动、⑷营养、⑸温水浴、⑹按摩、⑺吸氧、⑻蒸汽浴、⑼药浴、⑽心理手段。 80、试述常用的止血方法。 （1）冷敷法 （2）抬高伤肢法

（3）加压包扎法、加垫屈肢止血法 （4）手指直接指压止血法 （5）间接指压法、止血带法 81、试述运动损伤的预防原则。

参考答案要点：运动损伤的预防原则：加强思想教育、以预防为主， 合理安排运动负荷，认真做好准备活动（准备活动量强度安排得当，准备活动的内容与正式运动的内容结合紧密或有专项准备活动，准备活动距正式运动的时间恰当），合理安排教学训练和比赛，加强易伤部位的练习，加强医务监督工作。 83、试述口对口人工呼吸的具体操作方法。

答：（1）先判断病人是否有无呼吸，抢救者用脸贴近病人的口鼻感受有无气息进出，同时眼睛侧视病人胸部，观察其有无呼吸，若无呼吸立即进行口队口人工呼吸。（2） 使病人仰卧松开衣领、裤带和胸部衣服，清除口腔内异物，把病人口打开，急救者一手掌尺侧置于前额，使头部后仰，其拇指和食指捏住病人鼻孔。另一手托起病人下颌，掌根轻压环状软骨，然后深吸气，紧贴病人的口吹气，吹气完立即松开捏住鼻子的手，如此反复进行，直到恢复呼吸为止。吹气频率16-18次/分钟，气量800～1200ml。

84、出现肌肉痉挛应采取哪些措施进行处理？

（1）发生肌肉痉挛时，通常只要向相反的方向牵引痉挛 的肌肉，使之拉长，一般疼痛都可以得到缓解。处 理时要注意保暖，牵引用力要均匀，切忌暴力，以 免造成肌肉的拉伤（2）腹部肌肉痉挛时，可做背部伸展运动以拉长腹肌， 还可以进行腹部的热敷及按摩（3）小腿肌肉痉挛时，可伸直膝关节，勾起脚尖同时双 手握住脚用力向上牵引即可。配合揉按，点掐委中、承山、涌泉等穴位。也可热疗有一定的效果。

85．试述足球运动员腿部撞伤（挫伤）的处理方法?

三个时期（1）限制活动期：伤后立即制动，局部冷敷、加压包扎、抬高伤肢。有


条件的可在加压包扎的同时外敷新伤药或活血消肿的草药。内服止痛药。（2）限制活动期伤后24-48小时后，可拆除包扎进行按摩、热敷和理疗。伤情允许时，进行主动的功能锻炼。（3）功能恢复期：逐渐增加抗阻练习和非对抗性的活动，活动时应使用保护支持带，以免再伤。并配合按摩和理疗。 86. 简述高原环境对人体运动能力的影响?

高原环境缺点：到达高原的前几天会出现高原反应，精神怠倦、头疼、恶心、呕吐、虚脱、呼吸困难，甚至心力衰竭。所以进行高原训练前进行医学检查，并针对性地进行一些适应性锻炼，尽快适应高原环境。优点：提高运动员通过科学的高原训练可以提高机体对缺氧的耐受能力，增加血液中的血红蛋白的含量，增强红细胞的携氧能力，身体对缺氧产生的适应，最终逐渐改善耐力项目和长时间运动的能力。 87．如何正确的使用心肺复苏术，真死和假死的判断标准？

若呼吸停止用人工呼吸：伤员仰卧，松开领口及衣服，清除口中异物，口腔打开，头后仰，一手捏住鼻孔，一手托下颌，吹气后立刻放开鼻孔。若心跳停止用胸外心脏按压：手掌交叉重叠根部置于患者胸骨的中下1/3交界处，肘关节伸直，有节奏地带冲击性垂直按压胸骨，下陷3-4厘米，立即抬手，使胸部复位。若呼吸心跳均停止同时用上面方法，单人按压比吹气为15：2进行，双人按按压比吹气为5：1进行。

真死和假死的判断标准：呼吸停止；心跳停止；瞳孔散大，对光发射消失；角膜反射消失。只出现1-2个征象是假死，不要放弃抢救机会。

88. 根据儿童少年运动系统特点，在体育教学训练中注意哪些体育卫生要求？ 参考答案要点：（1）注意培养他们养成站、立、跑、跳的正确姿势（2）应注意身体各部分的全面锻炼。（3）不宜在坚硬的地面上，反复进行跑跳练习。（4）儿童少年不宜过早地从事力量性练习。（5）儿童少年膳食中应注意供应较充足的钙、磷，并多安排室外体育活动。（6）儿童少年宜进行柔韧性练习。 89．当遇到有人休克时，你怎样进行急救呢？

参考答案要点：平卧安静休息，保暖和防暑、饮水（淡盐水或热茶饮料），保持呼吸道通畅、心脏呼吸停止的病人应立即进行心肺复苏，镇静与止痛，开放性损伤时要包扎和骨折脱位时的固定，外出血时的及时止血， 昏迷的病人可针刺和手掐穴位疗法。在进行急救的同时应及时与医院联系，做进一步的处理。 四、问答题

91、一学生既往身体健康，在举行的校运会1500M跑后突然晕倒在地，根据你所学过的体育保健学知识，此时应考虑哪几种运动性疾病的可能?请分别简述现场处理方法?

•⑴过度紧张。有呼吸困难者取半卧位。保持安静、保暖；点掐内关、足三里等；如昏迷，可加用人中、百会、合谷、涌泉；如呼吸、心跳停止，应立即进行人工呼吸和胸外心脏按压，初步处理后请医生进一步抢救。⑵晕厥。安静平卧、保暖；用热毛巾擦脸；做下肢向心性重推；嗅氨水或点掐人中等穴位；醒后以热饮料或进食少量食物，注意休息。

92、病例分析：王某，男，14岁，中学生。王某因身体条件较好被选入校田径运动队，但经过一段时间大强度的训练后，该学生出现了以下症状：小腿下段疼痛并有明显凹性水肿，胫骨内侧面和腓骨下段均有压痛，用足尖向后用力做蹬地动作时疼痛更为明显，但抗阻屈踝、屈趾时则无疼痛。 请问该同学是什么损伤？应如何处理？应怎样预防？ 1、该损伤为胫腓骨疲劳性骨膜炎。2、处理方法： A、早期症状较轻者：

（1）减少下肢的跑跳练习（2）局部热敷和外周按摩（3）弹力绷带包扎患部，并

抬高患肢。 B、症状严重者：

（1）停止跑跳练习（2）弹力绷带包扎，并抬高患肢（3）中药外敷、按摩、针灸、理疗等。经上述治疗无改善，甚至加剧者，应做X线检查以排除疲劳性骨折。 3、预防方法：（1）作好充分的准备运动（2）合理安排运动量注意改进训练方法（3）避免在坚硬的地面上过多进行跑跳练习（4）要及时消除小腿部的肌肉疲劳。 93、结合自身体育实践，谈谈自我监督中的主观感觉在运动训练中的应用。

主观感觉。经常参加体育锻炼的人，如果运动量安排适宜，一般自我感觉良好，精力充沛，心情愉快，参加运动的积极性也高；如果运动量安排不当或过度训练时，就会感到疲乏无力，精神萎靡不振，对运动不感兴趣或厌烦，甚至出现头晕、心慌、气短等不良感觉。在食欲和睡眠方面，适度的体育锻炼能够提高机体的物质代谢过程，增进食欲，并且能很快入睡，睡得也熟，早晨起床后感到精神振奋，浑身有劲。所以，经常运动的人，一般的食欲和睡眠都很好，但在过度训练时会出现食欲减退且睡眠不好。

94、病历分析： 王××，女，16岁，体校学生 主诉：右踝肿痛半天。 现病史：患者于7月25日下午篮球比赛中，跳起投蓝落地时踩在别人脚上，右踝跖屈内翻着地，当即感到踝关节剧痛，活动受限。下场后发现右踝关节外侧稍肿胀，外踝前下方皮下青紫，有压痛。即用自来水冲洗痛处，后回宿舍休息。当晚感疼痛剧烈，曾用万花油揉擦患处，口服止痛片一片，第二天见右踝肿胀加重，波及足背，始来就诊。

问：⑴你认为该学生是什么损伤，诊断依据是什么？⑵伤后处理是否恰当，为什么？

答：⑴该学生患右踝距腓前韧带损伤。 ⑵诊断依据：•右踝距腓前韧带损伤：①外伤史、②疼痛、③肿胀、④跛行、⑤局部青紫、⑥外踝前下方凹陷处及外踝尖压痛、⑦足内翻痛重 ⑶有进一步检查的必要，应进行X线检查。 ⑷不恰当处：不应用自来水冲洗患处；不应用万花油涂擦患处，易使肿胀加重。恰当处：口服止痛片有止痛作用。

95.结合运动训练，论述急性闭合性软组织损伤的处理原则及治疗方法？ 急性闭合性软组织损伤：1、早期：处理原则：制动、止血、防肿、镇痛及减轻炎症。治疗方法：冷敷、加压包扎并抬高伤肢。外敷新伤药。若痛剧可服止痛剂。若红肿显著，可同时服用清热泪盈眶、活血、化瘀的中药。2、中期：处理原则：改

善局部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，加速瘀血和渗出液的吸收及坏死组织的清除，促进再生修复防止粘连形成。治疗方法：有理疗、按摩、针炙、痛点药物注射、外贴或外敷活血、化瘀、生新的中草药等。 3、晚期：处理原则：恢复和增强肌肉、关节的功能。治疗方法：以按摩、理疗和功能锻炼为主，配合固定及中草药熏洗等。

96．任选一项运动项目，谈谈此项目运动员的膳食营养特点，以及赛前一餐的饮食原则和措施要求？

参考答案要点：比如说长跑运动是耐力性素质的运动项目，运动时间长，运动无间隙，动力性，以有氧代谢为主。此类运动员的膳食营养特点为：1 消耗能量大，膳食应首先满足能量的消耗，蛋白质供应充足，应提供牛奶，奶酪、牛羊肉富含蛋氨酸的食物，膳食的碳水化合物在总能量的60-70%以上。2 增加体内的糖原储备：8-10g/kg。3 及时补充体液,预防运动性脱水的发生，食物中多蔬菜水果，充足维生素。4 增加铁营养，预防缺铁性贫血的发生，多吃动物血、肝脏、菠菜、大枣、瘦肉、红糖等食物。

97. 小明在运动中突然腹部疼痛，试分析其疼痛的发病原因与处理方法。 参考答案要点：

根据小明的此种情况和运动性腹痛的原因，我们可以推断出小明疼痛的原因有：1、肝脾郁血2、胃肠痉挛或功能紊乱3、呼吸肌痉挛4、内脏器官病变。

根据不同的原因，处理方法方法也不一样：适当减慢跑速，加深呼吸，调整呼吸和运动节奏，用手按压疼痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一般痛疼可减轻或消失。如无效就应该停止运动，口服止痛药，热敷腹部，局部按摩，仍无效就应请医生诊断和处理。

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