体育保健课学习心得

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体育保健课学习心得

保健课学习心得

到了大学二年级我们可以自由选择喜欢的体育课程，我选了保健课。

在体育课中，我锻炼了身体、提高了身体素质。

由于大学没有升学率的压力，所以体育课是实打实的上，不用顾及对文化课的影响，相反，体育课占的一定学分也让学生没有逃课的理由和机会。

老师在对同学们严格要求的同时又亲切关怀。

本学期我们学习了养生气功八段锦。随着生活水平的提高，养生越来越受到人们的重视。老师很幽默、很风趣。不仅教授我们动作，而且用形象的比喻深入浅出地给我们讲授了八段锦的养生功法，还讲了有关养生的好多知识，让我们开拓了眼界，了解了养生的奥秘。我们学习的是站式八段锦，口诀如下：双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰，攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。每次学习完，我都感觉周身放松，心情愉悦，精神抖擞。我觉得学习八段锦真的很值得。通过课上课下的学习，我有以下几方面的认识：1.养生先养心 。养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。对人与事，不要斤斤计较，要对他人多着想。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保持正常的七情。2.养生要养体。养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过力的，对身体健康都是有益的懒，动则促进气血周流

这就要求人们要勤于动，不要

懒则气血流通缓慢。体育锻炼是一种锻炼，

劳动也是一种锻炼，但不能过力，过力了就会积劳成疾。当然体育锻炼过力了对身体也会有害的。 3.养生要合理饮食，保证身体的需求。现在的女生为了身材苗条，很多都节食，这对身体伤害很大的。4.养


生要维护身体的健康。人的身体就象机器一样，要不断的维护和保养，要预防疾病和治疗疾病，有了毛病就要修修，先是预防为主，一旦有了疾病就要抓紧治疗，只有去除了疾病，才能保证身体的健康。5.养生要注重养脾胃和肾。肾是先天之本，脾胃是后天之源。肾藏精生髓，是人体生命的精华，肾衰退了，人体就要衰老，脾胃运化是供给人体生命需要的源泉，所以要注意保养脾胃和肾。课下，我们不仅要成为养生的忠实爱好者，更要积极传播养生之道。让身边的每个人都成为养生的受益者。



在本学期的体育保健课中，我们学习了八段锦。每套动作的学习都需要经过五个层次，做对、做会、做好、做妙、做绝。学习功夫要循序渐进，在领悟中提高自身的境界。通过这学期的学习，我对运动与健康的重要性

，以及传统的体育保健知识有了更进一步的认识。健康是一种在身体上、精神上完美状态和良好的社会适应能力。然而，要达到健康的理想状态运动必不可少。我们的祖先很早就认识到宇宙生物界，特别是人类的生命活动具有运动的特征动则身健，不动则体衰。

适量的运动可以活动筋骨、调节气息、畅达经络、疏通气血、调和脏腑、增强体质而使人健康长寿。这一点的重要分支

我在这学期进一步学习

八段锦的过程中深有体悟。八段锦,又名“长生安乐法”是古代导引术

据文献记载已有八百多年历史。它是由八种基本动作组

成的一套练功方法，故称为“八段”，之所以称其为“锦”，是言该功法柔和优美，如同丝帛一般，另外也有言其功法珍贵之意。八段锦不仅是一种形体活动

而且还与呼吸运动紧密结合。通过活动肢体，

可以舒展筋骨，疏通经络，而与呼吸相合，则可行气活血、周流营卫、斡旋气机。经常练习八段锦可起到保健、防病治病的作用。八段锦包括肢体运动、呼吸、意念三部分。个人认为，练习时要注意使身体动

因而积极提倡运动保健。早在

春秋战国时期，就已经出现体育运动被作为健身、防病的重要手段。

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