中医保健小常识

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秋季养生小常识

9月16日-9月30日（9月23秋分） 一、52字短信

1. 秋季自然界阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，起居作息要相应调整， 《黄帝内经》：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”

2. 秋分秋色秋收忙，秋风秋雨秋意凉，金秋燥气在当令，滋阴润肺食 调养，调节情绪防抑郁，心性平和要开朗。

3菊花枸杞茶虽为热门茶饮，但虚寒体质、容易拉肚子的人及孕妇不 适合喝，常拉肚子的人还需谨慎服用决明子茶。

4. 秋天空气干燥，可适当服些养生滋补品或药粥，如沙参、百合、银 耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，防秋燥伤人。

5. 生梨性味甘、酸、凉，具有润燥补肺的功效，患有慢性支气管炎、 在秋冬常常容易复发者，多吃一点生梨颇有益处。

6. 受气候的影响，秋季也是疾病多发的季节，如支气管扩张和肺结核 等等，进补养生应依据气候变化和个人体质来进行。

7. 秋季养生应多蜜少姜，温凉分清，保肺为先；排毒为主，进补次之; 防上火应多食蔬菜；保养肝气应省辛增酸。

8. 秋天到，气候燥，记得天天吃红枣；百合做菜润润肺，枸杞一杯精 神好；苹果葡萄都是宝，秋季养生少不了 ！

9. 秋季养生一防干燥，滋养补水皮肤好；二防累困，睡眠充足好精神; 三防感冒，防寒保暖；四防痢疾，注意饮食卫生 ！


10. 秋季养生要常笑，笑能宣发肺气，调节人体气机升降，消除疲劳 恢复体力，让肺吸入清气呼出浊气，使心肺气血调和。

11. 秋季气候干燥，每日用玄参、麦冬、沙参泡茶，可预防慢性咽炎， 治疗咽喉充血、干燥、疼痛等症状。

12秋季气候干燥，容易出现皮肤粗糙、口干咽燥、咳嗽少痰等 ，百合 具有滋阴润肺、清心安神等作用，对秋燥有较好的作用。

13秋天有万木凋谢之感，人们容易产生“悲秋”，因此要培养乐观情 绪，保持神志安宁，以适应秋天平容之气。

14秋属金，主肺，肺合鼻、皮毛。秋天凉燥之气又最易侵犯口鼻皮毛 而首先伤肺，所以在秋分之际要注意保养肺气。

15古语有云：暑天宜生藕，秋凉宜熟藕；生藕有止渴生津清热的功 效，而熟藕有开胃健脾益血的功能，适合在秋季食用。

二、122字短信 1.

“秋分”，是秋季第四个节气。这一天昼夜平分，古称“日夜分，

昼夜均而寒暑平。”秋分之后，气温越来越低。北方冷空气频频南下， 造成“秋风阵阵，秋雨绵绵”的天气。南方始入初秋，秋雨和秋燥会 交替出现。

2. 饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以宜 收不宜散，尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。 秋燥津液易伤，食补以滋阴润燥为主，包括乌鸡、猪肺、燕窝、银耳、 蜂

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