养生方法五花八门

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养生方法五花八门

一、养生方法五花八门 为什么这些方法能养生 倒走、倒立、大喊大叫能养生

倒着走路、大喊大叫、冲冷水、做倒立等这些方式能养生，你听过吗？最近，网上流传一些另类养生法，其方式几乎颠覆了我们对传统养生方式的理解，姜莉芸表示：养生的方法很多，但适合自己的才好。这是因为，人的个体差异和体质不一样，任何时候都要找对适合自己的方法，否则，养生不成反出问题。但如果你真的厌倦了一成不变的生活和健身方式，也不妨尝试另类养生法，释放一下自己。 倒走

养生理由：治疗腰椎病

注意事项：倒走时要全身放松，身体直立，胸部挺起，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，身后要绝对没有路碍。

专家解释：人类的正常运动，无论是行走还是奔跑，方向都是向前的，长期的单方向运动，重心的前移和脊柱的前倾必然造成躯干的弯曲，倒走就在于它是重心向后移动，对脊柱的弯曲（驼背）多少有矫正作用。另外，倒走对治疗腰椎痛也有帮助，因为，倒走可使腰背肌、踝膝关节周围肌肉韧带和股四肌均得到锻炼，从而调整脊柱、腰肢体的运动功能，促进血液平均分配，达到舒筋、活络、健骨的目的。 饥饿

养生理由：治疗神经性厌食

注意事项：根据个体差异，适度为止。




专家理由：历代医家有想长寿、肠须清之说，此养生法有一定道理。因为，有些人因肠中食物积滞而容易生毒，适度的饥饿使植物神经、内分泌和免疫系统受到冲击，然后通过机体生理内环境稳定功能的重新调整，提高人体承受生理负担的能力，使各种身心疾病得到改善。饥饿对神经官能症、早期高血压、低血压、单纯性肥胖、神经性厌食、异咽症等有一定疗效。 赤足

养生理由：按摩推拿作用

注意事项：赤足时要保证所经过的路面不能有划伤足底的东西存在。

专家建议：人体的大部分经络都要通过足底，赤足走路可起到类似按摩、推拿作用，达到疏通经络血脉、使气血畅通的目的。 倒立

养生理由：改善血液循环

注意事项：要保证倒立的安全性，不要勉强自己。

专家说法：从事站立、伏案工作和经常走路的人易患内脏下垂、痔疮、下肢静脉曲张、脑供血不足等症，且常有脚肿、腰背酸痛、头晕眼花等现象发生。倒立能使血液迅速流向头部，改善血液循环和全身的血液分配，增强内脏机能，同时也可使肌肉群的紧张与松弛的状况发生改变，倒立时两眼观地，也有健脑、益智、明目的作用。 大哭

养生理由：锻炼肺部

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