亚健康如何调理？中医教你如何摆脱亚健康

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亚健康如何调理？中医教你如何摆脱亚健

康

如何在生活中践行“治未病”的理念，摆脱亚健康的状态？专家建议从饮食、起居、情志、运动四方面进行综合调理---

1、饮食：结构合理，定时适量，温热适宜。中医的食养是以阴阳平衡作为出发点的，饮食选择应有利于体质的阴阳平衡，五味调和。推崇规律饮食，每餐七分饱，营养均衡，搭配多样，清淡为宜。不主张素食，谷物、蔬果每天必不可少，鸡鸭鱼肉、蛋类、奶制品及豆类食品适量，低盐低糖低脂饮食，多进食天然食材，少量饮酒，反对吸烟。

2、起居：科学睡眠，劳逸结合，生活规律。起居有常是中医养生最为基础的内容，提倡顺应体内阳气运行的昼夜规律以调整作息，避免熬夜，中午宜小睡片刻。

3、情志：情志养生的核心就是“养神”，保持淡泊、平和、自然的心态。急躁、忧郁、焦虑等不良情绪易导致体内气血紊乱而危害健康，对工作和生活持宽容的态度，性格开朗，宽以待人。 4、运动：积极运动，因人而异，持之以恒，因时制宜。在四季当中要按照时令节气的变化，选择相应的运动健身方法进行锻炼，散步、太极拳、游泳、跑步、爬山都是不错的运动方式。 ： 专家特别提醒，如今众多都市人久坐不动、爱叹冷气、晚晚熬夜、贪喝冷饮等不良生活习惯最伤人体正气，是在与自己的健康作对。通过调整生活方式有利于扶正气，使人体自身能够抵御各种致病因素的


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