2022年立冬养生食谱大全

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《2022年立冬养生食谱大全》，欢迎阅读！

2022年立冬养生食谱大全

立冬养生食疗食谱

1、虫草蒸老鸭。配料:冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。

做法:老鸭去毛、内脏,冲洗干净,放入水锅中煮开至水中起沫捞出,将鸭头顺颈劈开,放入冬虫夏草,用线扎好,放入大钵中,加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量,再将大钵放入锅中,隔水蒸约2小时鸭熟即可(也可用气锅蒸)。

成效:补虚益精,滋阴助阳。本方以虫草为主,助肾阳,益精血;以老鸭为辅,滋阴补虚。

2、龙马童子鸡。配料:虾仁15克,海马10克,子公鸡1只,料酒、味精、食盐、生姜、葱、水豆粉、清汤各适量。

做法:将童子鸡宰杀后,去毛杂、洗净、装入大盆内备用。将海马、虾仁用温水洗净,泡10分钟,分放在鸡肉上,加葱段、姜块、清汤适量,上笼蒸至烂熟。出茏后,拣去葱段和姜块,参加味精、食盐,另用豆粉勾芡收汁后,浇在鸡的面上即成。服用时,食海马、虾仁和鸡肉。 立冬养生有什么〔方法〕

1、多“点”水:冬天虽然排汗排尿削减,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依旧需要水分滋养。冬季一般每日补水应许多于2000～3000毫升。

2、出“点”汗:冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。熬炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,



第 1 页


有悖于冬季阳气伏藏之道。

3、防“点”病:冬季气候寒冷,简单诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒熬炼,提高御寒及抗病力量,预防呼吸道疾病发生。

4、调“点”神:冬天寒冷,易使人心情低落。最好方法是依据自身安康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消退郁闷、调养精神的良药。 立冬养生要留意什么

1、要恬淡清静畅快心情

中医讲究入冬后,情志要恬淡清静、寡欲少求,这样可以使得神气内收,利于养藏。冬季万物凋零,常会使人触景生情、郁郁寡欢,要转变这种不良心情。 2、饮食以滋阴润燥为主

入冬后的饮食可以适当厚重,食材以滋阴为主。中医四时养生的根本原那么是“春夏养阳、秋冬养阴”,这是由于秋冬阳气潜藏,阴精蓄积,顺应这个趋势养阴。 3、膏方进补未必适合

近年来,膏方进补特别流行。膏方一般来说比拟滋腻,易生湿,而南方的地理和气候特点让人特别简单惹湿,因此,膏方进补在南方并非人人适合。

4、适量运动避开过汗



第 2 页

本文来源：https://www.dy1993.cn/uX9G.html