如何提高记忆力10种提高记忆力方法

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我们人在生活中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和 提高记忆力。以下的10种能够增强记忆力方法，就可以有效的帮你提高记忆力。

1、 喝点可可饮料

英国诺丁汉大学的科研人员从可可中检测到一种抗氧化剂黄烷醇，它能增加 血管的血流量，让大脑获得充足的氧气和营养物质，改善老人的脑功能，对老年 性痴呆和脑卒中患者有一定的治疗功效。

2、 多与人交往

美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敬捷，闲聊10分钟后，人 脑的反应速度迅速提升。

3、 学一门外语

加拿大多伦多大学的研究显示，掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要 比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度，增强人的记忆 力和注意力。

4、 跑跑步

5、 早餐吃鸡蛋

不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏“养料”的大脑因此变迟钝。专家 建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食物，如煎蛋、全麦面包、粥。

6、 葡萄干当零食

美国农业部科研人员发现，每天摄入3. 2毫克硼（25克葡萄干的含量），记 忆力和注意力均提高10%。硼是一种重要的营养物质，研究证实它能提高手与眼 睛的协调性，延长注意力时间。

7、 随身带个笔记本

好记性抵不上烂笔头。英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示，随身备个笔 记本，每天上床前写好明天要做的事情，并按重要程度分为“必要”“重要”和 “不重要”三个等级。按照优先权每做完一项就画掉一项，这样会大大提高处理 工作的能力。

8、每天少吃1/3


德国的一项研究发现，减少每天的热量摄入能增强记忆力。少摄入一些热量 会减少体内各种炎症和自山基的产生，使得脑细胞在更健康的状态下发挥功能， 从而有助记忆。

9、 照顾孩子

美国里士满大学的克雷格・金斯利教授称刚做母亲的女性会分泌大量雌激 素，以提升自身敏感性和注意力。对老人来说，每天照顾孩子也会锻炼大脑的灵 活性。

10、 注意

除了以上儿种方法之外，每天要保证充足的睡眠，不能熬夜，保持愉快的心 情，多看看书，背背唐诗或是比较好的散文，加强体育锻炼，少接触电脑，多动 动笔，都是需要注意的地方，更多的有关提高记忆力的方法和技巧，欢迎参考下 面的参考资料进行学习和了解，希望对你有帮助。

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