冬季养生八要素

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冬季养生八要素

进入冬季了，气候变得干燥寒冷，我们的身体抵抗力也变得低了，比较容易生病。所以这时候要做好养生保健工作，那么你知道冬季养生的方法吗?下面就一起来学习一下吧，对我们的健康大有裨益哦！

现在人们的生活节奏加快，忙碌的生活让很多人忽略了自己的身体健康问题，那么该如何重拾健康呢?现在为大家详细介绍几种让身体重新健康起来的方法，效果不错，有兴趣的赶紧来看看吧。

我们都知道，做好冬季的养生保健工作，以保证身体健康，为来年春季的到来积蓄能量。那么，冬季到底该如何养生?下面我们来看八点，希望对你有所帮助。 一要少出汗

少冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。 二要补足水

冬日虽然我们的排汗和排尿减少，但是大脑与身体各器官的细胞仍然是需要水分来滋养的，以保证正常的新陈代谢和生理机能。所以冬季一般每日补水不少于2000～3000毫升。 三要调精神

冬天容易让人感觉自己的身心处于低落的状态。改变情绪的低落的最佳方法就是运动，比如跑步、滑冰以及打球和跳绳等，都是消除冬季烦闷的方法哦。 四要空气好

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，人们应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。 五要健脚板

健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。 六要防犯病

冬季的寒冷气候，使慢性病复发，寒冷还会刺激心肌梗死和脑中风的发生，使血压升高症状加剧。因此，患者要注意防寒喝保暖，特别是预防降温天气对身体的不良刺激，备好急救药品。 七宜粥调养

冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。 八要入睡早

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

以上八点很容易做到，希望对你的冬季养生有所帮助。人体在冬季处于“封藏”时期，所食用的补品容易被吸收利用。所以大家要为自己在冬季做一份详实的进补计划。

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