吃什么养肝护肝排毒

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吃什么养肝护肝排毒

养肝护肝排毒的食物 1.山楂：

山楂性味酸、甘、微温，有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显着疗效。 2.葡萄柚：

柚子性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子以含维生素c丰富而着称，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。 3.苹果：

苹果中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。 4.柠檬：

柠檬味极酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，柠檬酸是各种水果中所含有机酸最多而命名。高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对改善症状大有益处。 5.葡萄：

葡萄性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。 6.杨桃：

杨桃性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患风热咳嗽，可把杨桃洗净鲜食;若患小便热涩，用鲜杨桃2～3个，洗净切碎、捣烂成汁，温开水冲服，日服二次;若患咽喉肿痛，将鲜杨桃洗净生食，日2～3次，每次1～2个。但本品多食伤胃，尤其是平素脾胃虚寒者更要少食。 养肝保肝秘方 1.学会给自己减压


一旦你感到精神压力，血液中的肾上腺素就会增加，流向肝脏的血液就会减少，从而影响肝脏的代谢能力。相反，如果身心放松，副交感神经将占主导地位，流入肝脏的血液将增加。建议压力过大的OL尝试通过瑜伽、沐浴、精油或草药茶来缓解压力。 2.睡前最好不要吃夜宵

一般来说，睡前3小时吃晚饭是理想的。如果你在饱餐后立即上床睡觉，肝脏将处于全面运转状态，无法在睡眠中休息，影响其新陈代谢和排毒功能。如果你吃得晚，你应该尽量简单，比如喝一杯热牛奶。总之，你必须注意减轻肝脏的负担。 3.每天早晨规律“卸货”

许多女性都有便秘问题，必须尽快解决。因为如果粪便停留在大肠中，就会产生氨等有害物质。排毒氨也是肝脏的任务。一旦肝功能低下，无法完全解毒的氨可能会循环到身体的各个部位，甚至大脑，导致疾病。通常要注意确保饮食中含有更多的食物纤维，并增加运动量以解决便秘问题。 4.温热水洗澡可以时间久一点

沐浴不仅可以加速皮肤的新陈代谢，还有助于调节肝功能的正常化。然而，如果你只是匆忙地清洗身体，只有皮肤表面的血液循环会加速，而流向内脏器官的血液会减少，这是适得其反的。如果你长时间换成温水淋浴或半身浴，流向肝脏的血流量会增加，肝功能会得到改善！

5.吃完饭先卧倒，别急着运动

饭后不要匆忙运动，因为肝脏忙于营养代谢。此时，你应该平躺，增加流向肝脏的血流量，这可以促进肝脏代谢。如果我们将仰卧位的血流设置为100，直立站立为70，步行将减少到50。我们可以用垫子抬腿，效果会更好。 6.吃药伤肝，能不吃尽量不吃

不要总是吃药，包括一些减肥胶囊。你应该知道，在被肠道吸收后，药物被输送到肝脏，在那里它被分解成不同的物质并排出体外。如果你生病了，请按规定剂量服药。不要随意用药，以免给肝脏带来过多负担，甚至导致“药物性肝功能障碍”。 7.多吃面食，养胃又护肝

研究发现大米含有七种氨基酸。如果我们每天吃两碗米饭，我们可以吸收维持肝功能的最低量。小麦缺少两种必需氨基酸，因此以大米为主食更有利于肝脏健康。 8.生命在于运动不止

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