中医养生方法学

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中医养生方法学

中医的养生观

养生和生活的关系决定了养生观点的多面性。那么，什么是养生?为什么要养生?如何养生?让我们从养生文化高峰论坛上各位专家的精彩发言中，领略养生文化的悠久历史和丰富内涵。

中医食疗主要存有防治观、整体观、均衡观、实事求是观。 1.未病先防、未老先养。 2.天人适当、形神兼有。 3.调整阴阳、补偏救弊。 4.动静有常、人与自然适当。 中医里的女性养生方法

1)合理安排三餐。早餐只喝低纤麦片、低脂鲜乳，尤其就是每天餐前配搭天然植物的不但有利于消解脂肪的过量摄取，

而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分，其中魔芋是比较适合女性养生的蔬菜。零食可以多吃酸角、西番莲。

2)饭后俯卧半个小时。其实女人腰部肥胖的最小原因就是疏失，由于工作自学忙碌，显然没时间去合理调配生活，精心安排自己的饮食起居。饭后至少俯卧半小时，可以免职脂肪淤积在小肚子上的苦恼，还省却事后填补。

3)睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

4)不要急于下班。早晨醒过来后，站立、弯曲身体。然后，四肢着地，拱形拱背，使脊柱也存有“苏醒”的时间，这可以防止腰痛，保持良好的姿态，在开心的心情中已经开始每一天。

5)收拾厨房。吃完饭后别马上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找点其他的活，反正，饭后强迫自己运动15分钟。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。 中医里的男性养生方法


中国传统医学认为男性的根本在于肝和肾，其中肾为水肝为木，水能生木，因此中医认为男性最根本的还是肾。中医提倡养肾要侧重在养精蓄锐。下面就看看中医养生学上的男性养精5法：

寡欲：中医里存有，情动则肾动，肾动则精动。为确保肾气的充裕，我们就要掌控精动，这样心就一动。所以寡欲就是男人养肾的第一条大法。

节劳：人不可过度劳累。中医认为，精成于血，精是血的变现。所以要保护好血。 幡然悔悟：怒则受伤肝，肝主藏血，人旧生气的话就可以受伤肝血，耗精。所以，我们必须掌控不好自己的脾气，制怒，学会心平气和地接人待物。

戒酒：酒能够动血。酒有生发之性的，少饮能调动身体的生发之机，但饮酒过度就会造成气血的紊乱，所以喝酒要有节制。

慎味：慎味就是不要暴饮暴食，必须以五谷去养精。中医里存有一句话：五谷最养精。

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