亚健康的表现

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亚健康的表现

大量的临床研究表明，亚健康状态是由于人长期劳累、高节奏的工作、恶劣的环境、饮食结构的失调、缺乏运动锻炼、性格偏激以及嗜烟、酗酒、熬夜等一系列不良生活习惯所造成的，导致机体无法适应各种的变化，使机体失去平衡，最后出现亚健康的状态。亚健康状态的表现很广泛，比较集中的有以下几类。 1.疲劳

疲劳是亚健康状态一个突出的表现，是健康的大敌，长期的疲劳甚至还会造成人的猝死。

2.失眠

失眠也是亚健康的主要症状之一，全球约有1/3的成年人遭受失眠的折磨。虽然每个人都有偶尔睡不好的时候，但是大部分人仅为暂时的现象，偶尔的睡眠缺乏，会在以后的睡眠中很快得到补偿，不会形成一种影响人的健康的症状。然而长期睡眠不好的人则没有那么幸运了，因为失眠者的睡眠缺乏往往是渐渐积累，慢慢叠加起来的。当这种睡眠缺乏积累到一定程度，就会出现头晕目眩、心悸气短、体倦乏力、健忘、厌食、耳鸣、忧郁、焦虑、急躁、易怒、恶心、口苦、腰酸、腿痛、注意力和免疫力下降、内分泌失去平衡、工作和学习效率低下等。失眠的症状如不加以抑制会使人达到无法忍受的程度，会严重影响人的生活质量和生命质量。

失眠在成年人的每个年龄段均会发生，但尤以老年人和女性比例最高。失眠往往是精神压力过重所致，所以失眠多见于精神紧张者。 3.嗜睡

嗜睡和失眠一样是生物节律失调所致的亚健康状态。如果说失眠多见于精神因素的话，那么嗜睡则多为营养因素、内分泌因素、行为因素、躯体因素及病原体感染的因素所造成的。因此，嗜睡所引起的原因要比失眠复杂得多。然而，人们对嗜睡的危害普遍不像对失眠那样重视。很多人认为，多睡一会儿没什么关系，对健康也不会构成任何危害，因而嗜睡者大有人在。

嗜睡这种亚健康状态要比失眠来得危险，有的嗜睡者在开怀大笑时也会突然睡着，还有的人在开车途中突然趴在方向盘上沉睡了，也有的人站着时、做报告时、吃饭时，甚至在骑自行车时都会睡着，可想而知嗜睡是多么危险。 4.食欲不振

食欲不振一般指见食不贪、厌食、拒食等饮食障碍，是机体亚健康的表现。食欲不振会使人的营养摄入大幅度下降，使人出现疲劳状态。食欲不振还会导致人的免欲能力的下降，没有营养的支持免疫细胞无法进行正常的工作，因此食欲不振者，通常体弱多病，长期处于亚健康的状态。引起食欲不振这种亚健康状态的原因既有生理性的，也有病理性的。 5.头痛

头痛在人群中很普遍，可是上医院检查，绝大部分头痛的患者却检查不出是什么实质性的疾病，常常令患者十分困惑。其实，头痛是一种极为普遍的亚健康状态，可分为两大类。

头痛虽然不是一种单独的疾病，但是它作为一种亚健康的症状困扰了人数众多的患者。如果一旦出现头痛，最理想的是查出病因，接受治疗，当引起头


痛的疾病治愈了，头痛也随之缓解甚至消除。至于原因不明的头痛，则可采用食疗及中药调理等方法加以缓解。 6.便秘

便秘是一种非常折磨人的亚健康状态，患者为此寝食不安。便秘通常指的是大便的功能发生了障碍，使停滞在大肠内的粪便超过了48小时。由于粪便在大肠中停滞时间过长，水分被机体吸干，导致粪便变硬难以排泄出体外。便秘虽然不是病，但是不加以根除，粪便中的毒素会随着血液循环进入机体的各个部位，从而会影响其他脏器的正常功能，引发许多疾病。 7.精神紧张

在亚健康的状态中，精神紧张也是其一个突出的症状。患者往往莫名地烦躁不安，情绪极不稳定，特别容易被激怒，有的精神几乎到了崩溃的边缘。精神紧张可以说是万病之源，可引发不少疾病。 8.阳痿

性欲是男女两性之间的生理现象，女性由于男性的关心和爱抚而能得到全身的性快感，而男性则是通过视觉和手的触觉而感觉到性快感。从生理角度去看，男性年过70岁后还可能有性欲。然而不少男性在五六十岁，甚至三四十岁时就失去了性欲。造成男性性欲低下的主要原因是阳痿，阳痿虽然不是什么严重的疾病，但是它会给人带来无穷的烦恼。 9.抑郁

抑郁是一种悲哀、沮丧、郁闷的情绪体验，是一种不良的心理亚健康状态。抑郁心理虽然是一种亚健康的表现，但如果不及时加以心理疏导和自我调整，极有可能向抑郁症发展。

抑郁心理的具体症状有以下6种表现：

（1）从清晨一睁开眼开始，自我感觉就很不好，感到又困又累，情绪十分低落。

（2）面对来自工作和生活的压力，不是积极地加以应对，而是满腹心事、悲观失望、灰心丧气，常常给人一种精力耗尽、疲惫不堪的感觉，没有一点点儿工作的热情。

（3）对往日曾经喜欢和热爱的事物一概失去兴趣，对任何事物体会不到乐趣和愉悦，心中仅有的是仇恨。

（4）睡眠障碍伴随左右，虽然入睡并不困难，但是却常常半夜醒来，从此便再也不能入睡直至天明，起床后一身疲乏，这类患者还常常伴有焦虑症，也有的则会出现嗜睡。

（5）身体感到严重的不适，时常出现莫名的疼痛。最令人难以启齿的是大部分患者会出现性欲减退、阳痿、阴冷、早泄、射精困难、达不到性高潮等生理障碍。

（6）严重的患者会时不时出现厌世感、无助感和绝望感或常常有自杀和死亡的念头，一旦无法及时排解，容易酿成悲剧。 10.焦虑

焦虑心理也是心理亚健康的一种症状。焦虑是一个人预料将会有某些不良后果或模糊的威胁出现时而产生的一种不愉快的情绪。焦虑往往是过于担心所造成的，使自己长时间处于一种特定的紧张状态，是一切负面情绪汇合而成的恐

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