开学初的心理调适

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开学初的心理调适

开学一周来，一直有学生存在同样的一个问题：新学期一开始，就觉得没劲，课堂上打不起精神，回到家里感觉很疲惫，什么都不愿意做，也不知道自己这是怎么了。这个现象可能或轻或重的出现在很多同学身上。

别担心，这种现象很正常。节日期间，身体和精神都处于放松状态。他们突然进入高强度、快节奏的学习和生活，许多学生都有不同程度的适应不良。主要表现为抑郁、恐慌、疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠，有的还出现头痛、胃痛等身体不适症状。主要诱因是学生在寒假期间经历了长时间的心理放松，更多地思考如何玩耍，很少有紧张和艰苦的学习。此外，父母下班后睡很长时间，晚上看电视很晚。突然，学校开学了。如果你想在短时间内改变自己的生活方式，从一种纯粹放松的状态回到开学时紧张的生活，很容易产生心理失调，但这只是短期的、暂时的，调整后可以改变。

心理学上有一个重要的概念叫“自我意象”。所谓“自我意象”也就是一个人对自己的评价与认定。自我意象对每一个人来说都非常重要。虽然我们对自身的评价难免有主观成分，有时甚至完全脱离实际，但任何的自我认定都会极大地影响一个人的行动和自信。如果一个学生认定自己不是学数学的料。那会有什么后果？多半他会放弃对数学的努力追求，从而使数学成绩一落千丈。而当他有一次做对了一道很难解的数学题后，他信心大增，并由此改变了原来的自我评价，那么这个同学的数学成绩就会不断进步。

心理学提醒我们一个非常重要的事实：决定我们成功的不是我们与生俱来的遗传，而是我们对自己的肯定。面对新学期，同学们该如何调整心态？

其一，改变认知。人的行动是受认识支配的。如果你能改变原来对老师、同学和学习的不恰当的认识，如果你能改变对自身的消极评价，我相信你将在新学期有新收获、新感觉。

第二，改变行为习惯。从懒惰到勤奋，从逃避困难到面对困难，从孤独和内向到开放和外向，等等。改变习惯就是改变生活。

其三，改变态度，态度就是我们面对周围事物的喜欢与不喜欢，接受与不接受。如果我们对某事物不喜欢不接受，我们就不会去接近和从事这些事。比如，

如果你不喜欢老师，你就不会认真听他的。态度决定一切。态度也会对人们的行为产生重大影响。所以你应该学会调整你的态度，然后改变你的态度和你自己。

假期听人讲起这样一件事情，很有启发。这里何大家分享：某电影制片厂要在两位考生中通过考试选取一名见习演员。工作人员告诉他们：“一进这个房间，我们的考试就开始了。”甲被指定进甲室，乙被指定进乙室。甲敲了两下门，里面便传出清脆的“请进”声。甲推门进去，室内一位正在理妆的少女，从穿衣镜里看到进门的甲，便惊喜异常地扭过身来，快步迎上，亲昵地喊：“哥哥。”这位考生一楞，脸红至脖，连连后退：


“你――，你――，你认错了吧！”乙连敲几次门，屋里才传出细声的“进来吧”。乙推门进去，见一位老太太模样的人，正戴着花镜对光穿线。他一下子扑上去，离老太太约一米左右，便跪着前进，扑进老太太怀里，双手捧着老太太的脸庞端详，眼泪涮涮淌下：“妈妈！妈妈！”出色地演出了一场游子归来的戏。 当然，B被录取了。

这就说明，一个人要以最快速度进入角色，只有这样，你才能最大程度的抓住机遇。 同学们，我相信大家会尽快调整心态，进入角色，找到自己的位置。健康快乐的成长。新学期，新梦想，让我们加大马力，驾驶理想的巨轮起航！

接下来老师介绍一下我校心理辅导室开放的情况：大家在成长过程中会遇到很多成长的烦恼，心里产生困惑，与朋友发生误会，对异性产生情感萌动，与家长老师的摩擦，情绪困扰，学习压力，考试焦虑，或者是莫名的孤独感与自卑感等等，遇到这些问题大家都可以到学校的心理辅导室来，这里会有老师帮助你解决心中的困惑，这里将会成为你倾诉的场所，宣泄的空间，解惑的钥匙，心灵的港湾。学校开通了心理邮箱，学生可以通过写信的方式咨询。

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