育儿知识-婴儿补充多少维生素AD合适

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婴儿补充多少维生素AD合适

' 维生素A 和 维生素D

是好朋友，经常形影不离，同时维生素A也是一种重要的营养素，它和增强人体的抵

抗力以及眼睛视网膜（相当于照相机里面的底片）中的感光物质合成有关，所以两者一起吃对宝宝有好处。

那么，究竟婴儿维生素AD适宜摄入量为多少才合适呢？下面，为大家介绍一下维生素

Ａ、Ｄ的一些具体知识。

维生素A功能：

维持皮肤黏膜层的完整性。构成视觉细胞内的感光物质。促进 生长发育

和维护生殖功能。维持和促进免疫功能。

中国居民膳食维生素A推荐摄入量（1微克=3。33国际单位）：1岁500微克，4岁

600微克，7岁700微克，11岁700微克，14岁男孩800微克，女孩700微克，18岁男孩800微克，女孩700微克，妇女孕初期800微克，妇女孕中期900微克，妇女孕后期900微克，乳母1200微克。

维生素A多存在于动物性食物中，如动物的内脏（其中以肝脏的含量最高）、蛋类和乳

制品。贫困地区多依靠植物性食物中的胡萝卜素，以及其他含量较高的深色蔬菜，如南瓜、胡萝卜、荠菜、菠菜、西红柿、辣椒等；水果以芒果、橘子等含量比较丰富。

维生素D功能：




促进肠道对钙磷的吸收。动员骨骼钙。促进肾脏重吸收钙磷。

中国居民膳食维生素D推荐摄入量（微克/天）：1岁10微克，4岁10微克，7岁10

微克，11岁5微克，14岁5微克，18岁5微克，50岁10微克，60岁10微克，80岁10微克。孕妇（从第4个月开始）10微克。

维生素D有两个来源：一个是外源性，来自于食物；另一个是内源性，由机体自行合

成，取决于接受阳光照射的时间。植物性食物如蘑菇、蕈类含有维生素D2，动物性食物中含有维生素D3，以鱼肝和鱼油含量最丰富，其次是鸡蛋、小牛肉、黄油和咸水鱼如鲱鱼、鲑鱼和沙丁鱼中含量相对较高。总的说来，食物中维生素D来源不足，许多国家均在常用的食物中进行维生素D2和维生素D3的强化，如焙烤食品、奶和奶制品、婴儿食品等来预防

佝偻病 和软化症。

中国营养学会的标准为：1岁以下婴儿每日推荐摄入量维生素A400ug（1212IU），4

岁以下可耐受最高摄入量2000ug（6060IU）；维生素D日推荐摄入10ug（400IU），可耐受最高摄入量20ug（800IU）。一般来说，按照这些标准为宝宝

补充维生素

Ａ维生素Ｄ，不会造成健康危害。'

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