育儿知识：如何正确给孩子补充维生素AD

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如何正确给孩子补充维生素AD





相信现在还有很多妈妈，给宝宝们吃鱼肝油补充维生素AD呢！各位妈妈抓紧停止吧，这不是科学的方法，下面，我就给大家带来，给宝宝科学补充维生素AD的方法，各位家长一起看看吧。



1、服用维生素AD制剂

按照国家常规规定，维生素AD的补充是从宝宝出生15天一直补到2岁。2岁以后是否要补充，应根据孩子的具体情况由医生来决定。一般情况下，2岁以后，如果宝宝摄取的食物较多，能从食物中获得足量的维生素A和D，可以不再补充。但如果孩子出现挑食、偏食等情况就需要继续补充，甚至补到青春发育期。

2、多吃富含维生素AD的食物 富含维生素A的食物：

动物肝脏中含有丰富的维生素AD和铁，鱼肝油就是从鱼的肝脏中提取的。每周给宝宝吃两次动物肝脏，既能补充维生素A，还能补铁，预防贫血。

还有哪些食物富含维生素A呢？有个识别方法超简


单，那就是选择黄颜色的水果和蔬菜，如木瓜、芒果、橙子、胡萝卜、西红柿等。

富含维生素D的食物：

不同于维生素A，维生素D主要来源于动物性食物，如鱼子酱、动物肝脏、蛋黄、脱脂牛奶、奶酪和瘦肉中，植物性食物几乎不含有维生素D。蛋黄中也富含维生素D，所以给宝宝吃鸡蛋时，千万别只吃蛋白，而不吃蛋黄哦。

3、通过晒太阳补充

人体皮肤中有一种叫“7-脱氢胆固醇”的成分，它在紫外线作用下可以转变成维生素D。但通过晒太阳补充维生素D的方法看似很简单，其实是有很大学问的。

有些家长喜欢隔着玻璃给宝宝晒太阳，这其实是没有效果的。能够产生维生素D的紫外线主要为UVB，波长短，穿透力差，玻璃、塑料薄膜、甚至是纸张都对其有很大的阻挡力，所以隔着玻璃晒是补不了维生素D的。

维生素D合成多少和裸露皮肤的面积、日晒时间长短也有关系。冬天给宝宝裹着厚厚的棉衣，夏天阳光太烈外出时间短，再加上环境污染、雾霾等因素，都会影响维生素D的合成。所以，千万不要以为晒太阳了，就一定会产生维生素D，而不及时给宝宝补充，最终导致宝宝缺钙哦。

各位妈妈们，给宝宝补充维生素AD，吃鱼肝油不是好办法，就根据上面的提示，科学给宝宝补充维生素AD吧。

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