消除演讲过程中恐惧症的方法

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消除演讲过程中恐惧症的方法

当这个舞台上的大幕拉开之后,你就要开始你的演讲了,如果演讲过程中害怕紧张了怎么办呢。今天给大家分享一些消除演讲过程中恐惧症的方法,希望对大家有所帮助。

消除演讲过程中恐惧症的方法一､把主角转换为你的听众

如果你能把目标从“我想怎么讲”变为“那些听众们需要听到什么,了解到什么”的话,你就会变得更有吸引力,更容易被人接受。而且,你如果把精力集中到你的听众身上,你自己就会得到很大的放松,自然你的陈述就会变得流畅而且流利。

那么为了达到最好的效果,你事先要做如下准备:哪些人会成为你的听众?对于他们来讲什么是最重要的?根据他们的眼光,基本会从什么方面挑剔你?对于这份报告,他们最想从中了解到什么?

如果你找到了上述问题的答案,接下来你就一定要为可能遇到的问题做圆满的解答方案。如果你的陈述是那种讲座式的,也就是说在某种程度上你要充当老师的角色,那么在事先你要向你的听众们发放调查问卷,了解他们的知识水平和相关情况。在你的问卷上应该只有一页,上面有5到10个问题,上面还要落上你的email和传真。如果你的听众中有很和气的人,你还应该事先给他打个电话,了解情况。

消除演讲过程中恐惧症的方法二､你的目的何在

对于你的听众来讲,他们每个人都有自己不同的目的,有些人可能在审视你,有些人想了解你要讲什么..而对于你来讲,也要坚持一个坚定不移的目的,就是做好你的报告,而且,在刚开始发言的时候要尽快点明主题,免得人们听得不耐烦。

消除演讲过程中恐惧症的方法三､介绍内容结构


在演讲的开始､中间,或结尾的时候,把你要阐述的内容结构介绍给你的听众,这样可以起到很好的概括作用。这样做的目的在于再次介绍你和你的主题,让人们对你的演讲内容有概括的了解。

在介绍结构的时候,你也可以加入一些有力数据和引语,以此来吸引听众的兴趣。而且在你即将结束演讲的时候,你还是要总结一下你的演讲内容,让你的听众重新回忆并记住你的发言。

消除演讲过程中恐惧症的方法四､消除紧张

很多人在演讲或做报告之前都会感到紧张焦虑。这种畏惧的情绪在人们被安排了这项任务的时候就产生了,并会一直持续到完成任务的那一刻。而紧张和焦虑一定会阻碍我们的发挥,所以如何去除这种情绪对我们尤为重要

感觉你的脚实实在在地落在了地上这会让你感觉根基很稳,觉得安全､平静很多。

均匀呼吸,并让自己感觉到在呼吸在我们觉得紧张焦虑的时候,很多人都采取深呼吸的方式来放松自己,但这种方法只能让我们觉得心跳加快,反而更紧张了,所以均匀的呼吸才是解决之道。

消除演讲过程中恐惧症的方法五､用眼睛和心去感染听众

每次,当你站在一个听众面前的时候,你都在试图与他建立互信的关系。如果你希望人们听你讲话,并注意你,同样,你就应该也去倾听,并注意他们。当你和你的听众变得很亲近的时候,你就更容易被接受。所以,你和听众们的眼神交流要采取逐一攻破的方式,而不是同时关注一个团队,或者干脆你只看对面的白墙。而且,每次只看一个人的眼睛,比起同时关注很多人的眼光来,你会觉得放松很多。

消除演讲过程中恐惧症的方法六､肢体语言

就像妈妈经常对我们说的那样:站直了,别弯着腰!在演讲的时候,你的姿势很重要。当你站在台上的时候一定要站直,这样别人会觉得你充满了自信。同样,你要了解自己都习惯于哪些肢体语言。保留那些让人觉得自信的肢体语言,就是

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