中医药养生与保健论文

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中医药养生与保健

【摘要】 中医药养生受到越来越多人的重视和推崇，其天人相应的观点很好地契合了现代养生观点，深入人心。本文从中医养生学说、中医药食疗与保健以及按摩养生与保健三个方面对中医养生的观点进行了阐述，并总结了一些中医药养生的方法，以期对寻求中医药养生的人们提供参考和借鉴。 【关键词】 中医药养生；保健

随着人们对养生保健认识的不断深入，中医药养生保健越来越受到人们的重视和推崇。早在两千多年前的医学论著《黄帝内经》就有很多关于养生保健的观点和认识。认识并实践这些养生观点对于延缓衰老，益寿延年卓有成效。本文主要从中医养生学说依据，中医药食疗与保健等几个方面来探讨中医学在养生方面的认识和见解，以期为寻求中医药养生保健的人们提供参考和依据。 1 中医养生学说

《素问·上古天真论》中关于养生有以下的描述：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终天年，度百岁乃去”。从这段话里面我们可以看出，上古懂得养生之道的人，取法与阴阳的变化机理，顺应四季的变化规律，饮食有节制，不暴饮暴食，起居有规律，不随意变动，劳作有节制，所以能够保持身体和精神的健康，活到百岁才去世。《素问·阴阳应象大论》中关于养生有以下的描述：“天有四时五行，以生长收藏，以生寒暑燥湿风。人有五脏化五气，以生喜怒


悲忧恐”。从这里我们可以看出，自然界有春夏秋冬四季，金木水火土五行，通过四季的变化更替和五行的转化，万物得以生长更替；人有肝心脾肺肾五脏产生五气，五气的运行产生人的欢喜、愤怒、悲伤、忧愁和恐惧五种情绪的变化。从这里我们可以看出中医的养生观点强调人与自然的和谐统一，强调天人相应，人的身体受到四季更替和五行变化的影响，如果生活可以顺应四季和自然界的变化，养成有规律的生活习惯就可以长寿。 2 中医药食疗与保健

《素问·脏气法时论》指出：“五脏为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。从这里我们可以看出，古人就强调了饮食的丰富性和合理搭配，并总结了只要合理搭配饮食，就可以起到补充人体精气神的目的。不仅如此，中医通过长时间的总结以及利用药物的寒热温凉，不仅创造了大量的药膳名方，而且这些药膳在满足人民对美味追求的同时还可以起到调养身体，治疗疾病的作用。张仲景在《金匮要略》中就指出：“所食之味有与病相宜，有与身为害；若得宜则成体，害则成疾。”强调的就是不同的饮食和人的疾病有相宜有为害，如果病人食用与其疾病相宜的饮食就会慢慢康复，反之就会加重疾病。

具体到四季，春天生发，是大自然阳气逐渐旺盛的时候，此时养生应该侧重养阳，饮食以甘为主来补养脾气。具体来说，春天可以多吃菠菜、大枣、牛肉等味甘补益脾胃。同时，春天容易发生呼吸系统疾病，可以多吃养肺的梨、枇杷、莲子以及百合等食物，胃寒


的人可以多喝姜糖水。夏季是一年中阳气最盛的时候，阳气旺盛易伤津耗气，宜多食酸味的食物如绿豆汤、酸梅汤、菊花茶、赤豆汤、百合汤等以收敛固表，防止津气耗伤。秋季主要为燥邪，燥易伤肺，秋天应当多食梨等润肺去燥的食物。同时主要少吃辛辣、生冷的以及姜葱等宣发的食物以防肺气损伤。冬天阴气最盛，阳气也处于收藏状态，人体的饮食冬天应当以补养养阴为主，饮食可多食羊肉、海带、大白菜等，气虚阳虚体质的人可以多食羊肉、人参等，血虚的人可以多食鸭肉，阿胶等。 3 按摩养生与保健

按摩又称推拿，作为以人疗人的方法，通常是指医者运用自己的双手作用于病患的体表、受伤的部位、不适的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，具体运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法，以期达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的疗效。它是自然疗法的一种。由于它的方法简便无副作用，治疗效果良好，所以几千年来在我国不断的得到发展，充实和提高。常用的按摩养生穴位主要有命门、神阙、气海、涌泉和肾俞穴。经常按摩命门可以强腰固肾，温肾壮阳；常按摩神阙可以起到耳聪目明、延年益寿的作用；经常按摩气海可以改善阳虚体质；经常按摩涌泉可以温补肾阳；经常按摩肾俞穴可以起到补肾阳气虚。

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