健康小常识之每日宜早卧早起

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一、 健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。

二、 加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、

神清气爽。

三、 健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，

以便供给人体充足的热量。 四、 健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺

盛而蛋白质需求的增加。

五、 健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要

清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。 六、 多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝

卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜. 七、 健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛

痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。

八、 健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例

如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。 九、 46个不可不知的生活健康小常识

1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。 2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。 5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。 9、睡前三小时不要吃东西。会胖。 10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。 11、刚出炉的面包不宜马上食用。 12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。 13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水。膀胱癌不会来。 15、白天多喝水。晚上少喝水。 16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。 17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。 18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。 25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。 26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。

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