适合一二年级的居家体育运动项目

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适合一二年级的居家体育运动项目

抱膝走(可原地交替做) 练习目的:提高腰部髋部屈曲功能,同时提高动态平衡能力和体态控制能力。 动作要点:自然站立,收腹挺胸,左腿屈膝上提。

行进间走(股四头肌伸展)(可原地交替做) 练习目的:增强臀部屈肌和股四头肌柔韧性,提高单腿平衡能力。

坐姿交替收腿 动作要点:腿部,腹部持续发力,屈膝收腿时膝盖尽量贴近胸部,腹部发力带动躯干,双腿始终悬空。

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