七年级身体素质训练教案

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七年级身体素质训练教案



七年级的学生，正处在身体发育的关键时期，身体素质训练至关重要。

一、锻炼方法

1、每天早晨起床，跑步和拉伸运动，帮助学生的身体发育，增强全身的活力。

2、在体育课上，多开展健身活动，强调肌肉拉伸、平衡练习、有氧运动，帮助学生提高身体素质，增强骨骼力量。

3、室内训练，安排学生参加排球、乒乓球、篮球等全身锻炼方面的运动，以锻炼学生的肌肉灵活性和身体表现能力。

二、科学饮食

1、坚持每天5餐正常饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果等富含维生素的食物，将动物脂肪、油炸食物限制在最低限度。

2、控制酒精和含糖食品的摄入量。

3、尽量减少辣椒、咖喱粉、高盐食品的摄入，以防学生体型发胖。

三、其他护理

1、运动前后，要及时进行调理，及时补充水分和盐分，以避免身体过度消耗体能。

2、不宜长时间，或运动结束后立即洗澡，应该先以冷水澡，使运动器官得到调节，再以冷水澡，再以温水澡。

3、多饮水，定期体检，科学饮食，注意卫生保健，以建立健康的身体质量。

以上是七年级身体素质训练教案的相关内容，为使学生在关键时期发育、建立身体质量，在日常学习、生活中特别要注重身体健康。

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