健康科普宣传海报

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《健康科普宣传海报》，欢迎阅读！



多吃水果勤锻炼



健 康 小 提 示

白露之后，秋意渐浓。气温开始下降，昼夜温差大，在饮食、穿衣，以及日常生活习惯方面都要多注意。



天气转凉多吃水果

到了白露节气，秋意渐浓，容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这些都是典型的“秋燥”表现。饮食应以健脾润燥为主，多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，同时注意作息，以防秋季疾病侵扰。

宝鸡市营养学会高级营养师闫乐介绍，这段时间梨肉多汁，有润肺、利消化的作用，对心血管也很有好处。除了鲜吃，梨还很适合榨汁或炖甜汤。但要注意梨性寒容易伤脾胃，不可多吃。龙眼有益气补脾、养血安神、润肤美容，还可治疗贫血、失眠、神经衰弱等等很多种疾病。石榴作为食疗佳品，捣成汁，或者煎汤饮，可以清

热解毒、润肺止咳、杀虫止痢。

需要提醒的是，水果一般饭后1小时吃，寒性水果吃多了容易伤脾胃，性燥的水果吃多了容易“上火”。



食补首推喝粥 白露过后，气温会有明显下降。闫乐提醒大家，白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。白露之后早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉，容易导损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

此外，要提醒的是，不少人觉得白露过后秋意渐浓，就开始大量进补，却忽略了季节性的易发病，如秋天常发的过

敏性鼻炎、支气管病和哮喘等。特别是因体质过敏而引发上述疾病的患者，在饮食调节上更要慎重，平时要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。

对于体虚者，这时候，最好通过食补代替药补，而食补首推喝粥。如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等，清淡、易消化且富含维生素。



加强身体锻炼

白露之后也是一年当中最适宜运动的时期，但要注意运动要因人而异，量力而行。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。适宜的有氧运动，对调节心肺功能有着很好的帮助。

（据《华商报》）

xxx社区居委会 宣

本文来源：https://www.dy1993.cn/ik7G.html