四季养生

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四季养生

《黄帝内经》谓：“春三月，此谓发陈；夏三月，此谓蕃秀；秋三月，此为容平；冬三月，此谓闭藏。”

【春季养生】

春天气机升发，万物生长，气血经肝气的疏调渐走于外，对于体质较差的人，特别是老人和小孩，因肝血外行而使肝血不足，容易出现春困，此时可服用些养肝血、疏调气机的中药，如生地、白芍、枸杞等；此外，由于春天气温渐热，肝气升发，肝主藏血而开窍于目，故春天还易患肝旺血热所致的眼疾、湿疹、牛皮癣等加重，可加入当归、柴胡、麦芽等调理。

【夏季养生】

夏天阳热已盛，万物繁茂，夏天内应于心，心主血脉，其液为汗。此时若过于贪图凉快，轻则感冒不适，重则暑热内迫心包。夏天要保持情绪的平稳，不宜大喜大悲，否则容易损伤心气，导致胸闷，心慌等心气不足症状，可服用生脉饮、参麦合剂以益气养心、生津止渴。亦可用黄芪、生石膏为方，黄芪补气升阳，生石膏清热解暑生津以补气清暑。

【秋季养生】

秋季因万物成熟而平定收敛，宜早睡早起，同时秋高气爽，气候变燥，万物枯黄落叶，等待冬天的到来。人体也要将津精收敛，以养内脏。此时适宜吃些养阴润燥、滋阴润肺的食物。老年人津液不足，容易出现肺燥伤津、口鼻干燥、皮肤干燥等表现，应多食用滋润的食物，如秋梨膏，秋梨贝母粥等。


【冬季养生】

冬季草木凋零，水寒成冰，人也顺应天地闭藏之势，气血内收，这时不要过分的扰动阳气，应早睡晚起，待日出而活动。在精神上，安静自若。中医说“春夏养阳，秋冬养阴”，适当地补养肾精，女性可服用一些补肾养血之品，如阿胶、当归、核桃仁等等，特别是更年期妇女，更要重视补养肾精。男性肾气弱者，冬季可服鹿茸、枸杞、核桃仁、龟板等。

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