孩子不同年龄阶段运动

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孩子不同年龄阶段,适合运动不同 选择错误或不注意

会造成身体上的伤害或影响发育 在为孩子选择运动项目时

一定要选择符合其年龄阶段的生理特点

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1——3岁幼儿期孩子●————

●此期间要选择能够帮助提高孩子运动协调能力的活动,而且为了让孩子们能够坚持运动锻

炼,要结合一些有趣的游戏进行,同时要注意这一时期的孩子们缺乏安全意识和自我保护能力;

●因此应该选择一些简单的运动,例如爬行、攀登、跑、跳都是很好的运动形式;

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3——5岁学龄期儿童●————

●此期间的孩子们更适宜进行室外活动,接受日光浴、空气浴,做操、跑步、打球等; ●较大年龄的孩子适宜选择以弹跳为主的运动,特别是摸高、跳绳和引体向上等运动对身高的

增长都有益,同时游泳、健身操、球类运动、等都是可以选择的项目;

●让他们接触不同种类的体育项目,从而让孩子顺应自己的天性,选择他们所偏好的体育项目;

其实,这也是培养他们喜欢体育运动的一个好方法;

●这阶段的孩子也可以学着骑自行车,因为骑自行车可以锻炼身体、锻炼眼、手、脚的协调能

力,是一项非常不错的全身运动;

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5——7岁儿童●————

●5岁到7岁的孩子,正处在幼儿时期人体第一个生长发育高峰之后的阶段,各种形态的生长

和机能的发育都相对缓慢,尤其是心血管系统机能的发育比运动系统的发育还要迟缓;


●因此,在孩子5岁到7岁的阶段,不论男女,均不能承受经常性的大强度、长时间的运动;可以

参加一些益智类的体育游戏来培养大家对体育的兴趣,也可以考虑游泳、滑冰等项目;

●就拿滑冰来讲,一般来说5岁到7岁是一个比较合适的年龄,太小的小孩自控能力比较差,5

岁到7岁的小孩已经具备一定的认知能力;如果是想从事专业运动员的话还要稍微再早一些,特别是一些难度动作要在小孩进入身体发育期前就要练成,这样在进入发育期之后才能平稳过渡;

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8——12岁青少年时期●————

●8岁到12岁的孩子,由于力量、速度、耐力以及灵敏性都有了一定的基础,这个阶段应该定

向的培养孩子的运动能力,这个阶段尽量避免参加有对抗性的项目,毕竟孩子处于成长阶段,避免受伤影响正常的生理发育;

●可以以乒、羽、网这三项为主,其次为体育舞蹈,尽量避免高强度剧烈运动;这个年龄阶段的

孩子,差不多都已经有了自己特定的体育运动爱好;有的喜欢游泳,有的喜欢打羽毛球,还有的喜欢乒乓球等等,

●8——12岁的孩子正处在身体成长速度过快的时期,这个阶段的孩子骨骼还相对脆弱,当受

到强烈的运动力冲击时,难免会影响到体内的骨骼,最终可能就会影响到孩子长个子;因此,家长和老师对于这个阶段的孩子,应给予适当的运动监督;

●必须强调的是,家长要加强学习,同时要采取一些积极地措施,在进行体育运动的同时要有充

足合理的营养支持,要注意运动保护,避免运动损伤;

●另外家长要积极参加孩子们的运动锻炼,除了有利于培养孩子们与家长的密切关系和情感,

更重要的是孩子们能够持之以恒的参加运动,养成良好的生活习惯,对于孩子们一生的健康都具有非常重要的意义

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