克服社交恐惧症你知道多少呢

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克服社交恐惧症 你知道多少呢

今天我们要来说的是现实生活中越来越常见的恐惧症之一， 社交恐惧症。由于各种原因，越来越多的人害怕与人接触， 喜欢自己一个人独处，不喜欢聚会不喜欢交朋友，仿佛社交 恐惧症成了一种社会潮流。但我们要明白，社交恐惧症轻则 会影响我们的人际关系和朋友圈，重则会使我们整个人变得 沉默寡言，变得孤立甚至于产生自闭。为了防止最坏结局的 发生，今天我们就要来说说如何克服社交恐惧症，也希望人 们能重视起来。

社交恐惧症的原因

1. 家庭原因：家庭不和睦就，父母关系不好，经常的争吵

会导致孩子对交流产生恐惧，孤立自己，不愿意面对社交。 会沉默寡言，希望一个人独处。

2. 缺乏自信：在成长过程中缺乏认可，慢慢的就会变得没

有自信。一般不自信的人多多少少都会有社交恐惧，就算有 社交也会紧张，越是紧张越是不愿意说话最后更是不愿意社 交。

3. 自卑：很多产生社交恐惧症的人都是因为自卑。长相不

好或者是家庭条件不好等等都会造成自卑的心理。在面对社 交时害怕被别人发现自己的短处，在社交过程中强烈的自 责、无价值感、无助感，郁郁寡欢，甚至焦虑、紧张、心神 不宁。

4. 缺乏锻炼：有些人是因为缺乏社交锻炼。比如电脑工作

者整天面对电脑很少有时间参与社交活动，缺乏社交技巧， 在偶尔的社交过程中会给别人造成不是特别好的印象，引起 别人


的忽视或反感，导致尴尬的处境，最终恐惧社交。

5. 自尊心强：任何人在社交过程中都有被伤害的可能，自

尊心过强的人在社交中被伤害后，就会陷入极度的悲伤，甚 至讨厌与外界联系，久而久之就会远离社交最终产生社交恐 惧症。

如何克服社交恐惧症

1、 学会接受自己，无条件地接纳自我，学会爱自己。客 观

地评价和认识自己，接受并且改进自己的不足，让潜力可 以得到更充分的发挥，把更多的时间和精力花在自己的奋斗 目标上，而不是与内心的战斗上，你会发现你在不管的进步 和变得更好。

2、有社交恐惧症的人往往是太过敏感，他的思维十分细 腻，

神经过敏，加上性格偏执，会把另U人无意或善意的言行 理解为恶意伤害。也害怕自己会被别人讨厌，被人孤立，对 别人的任何行为，他心里都会反复回忆和揣摩。且社交恐惧 症患者总会想自己是不是做错了什么，把错误都归咎于自 己。但是要知道要知道万事万物不是你能左右和控制的，别 人不理你，可能是别人在忙，还没来得及回复你，或者其他 的什么原因。所以，你只要做好自己，顺其自然。

3、培养自己的兴趣，充实自己的生活，避免让自己多想 把

更多的时间投入到自己的目标和兴趣中去，通过小事积累 自信和认可，通过兴趣增加快乐。可以去学习一项新的技能 或者学习一门新的知识。

4、建立自信，自信会使我们做事更加顺利，有了自信， 我

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