如何断食排毒养生法

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如何断食排毒养生法

在进行断食之前要，要准备好足够7天进食的食物，如芹菜、白菜、胡萝卜、菠菜等蔬菜，以及苹果、香蕉等水果。 第一天：

像平时一样进食，只是减少食肉的数量，记得不要吃零食。 第二天：

早餐：牛奶+胡萝卜苹果汁1大杯。

白天饮料：将白菜、苹果和香蕉混合榨汁，然后去上班。记得上班时不要进行体力劳动，每隔1小时就要喝一杯果汁。 晚餐：还是喝果汁

今天要尽量只喝果汁，不要吃其他的东西，特别是肉类、蛋类等这些不易消化的食物。 第三天、第四天：

这两天的饮食和第二天一样。

这两天会感到非常饥饿，晚上要及早睡觉，避免饥饿难忍，在睡前可以多补充维生素。 这个时期也是断食的关键时期，要多喝水来帮助加快新陈代谢，排出囤积的毒素。 第五天：

胜利就在前方了，MM们一定要挺住!这个时期可以慢慢吃点面包、麦片等固体食物。但饮食一定要清谈，不可吃油腻是食物，以免给刚恢复的肠胃造成负担。 第六天：

今天可以吃少量的肉类、蛋类，但不能吃太多，要多喝开水。 第七天：

今天是排毒是最后一天，可以恢复平常的正常饮食，但注意不要一下子吃太油腻的食物，蛋糕之类的甜品也不可吃太多。

排毒后，你会感觉身体轻了很多，便秘的情况也得到缓解，体重甚至会减少14斤。 1、肝排毒：胡萝卜和葡萄; 2、肾排毒：黄瓜;


3、润肠：魔芋、黑木耳、海带、糙米、蔬菜、杂粮等;

4、适当多喝水：早晨起床，下午3点，晚上9点三个时间喝水时间佳; 5、每周吃一天全素食; 6、少吃盐;

7、适当补充一些维生素; 8、细嚼慢咽可助排毒。 【每日一素】 菠菜拌豆干

【原料】菠菜200g、香干2块、鲜酱油适量、盐适量、芝麻油适量、花椒油少许、熟白芝麻适量

【菠菜拌豆干的做法】

1、菠菜洗净放入沸水中焯水1分钟捞出，再放入凉开水中过凉后捞出; 2、跟着把香干过热水捞出; 3、菠菜过凉后挤出水份切小段; 4、香干切细条;

5、将改刀后的菠菜和香干放入碗中，并加入调味料：盐、鲜酱油、芝麻油、少许花椒油和白芝麻; 6、拌匀即可。 【小贴士】

菠菜不能焯时间过长，那样颜色会变黄的。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。

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