冬季养生注意这些原则

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冬季养生注意这些原则

作者：周军

来源：《家庭医学》2018年第02期

冬季重养心

中醫养生历来注重养心。冬季万物凋零的景象容易使人触景生情，产生抑郁不欢的情绪。因此，冬月闭藏之时应注意固密心志，保养精神，勿使情志过极，以免扰阳；也不可郁郁寡欢，损耗心阳。要学会把握自己的心态，做到景随心至，境由心生。在午后阳光下，沏一杯红茶，品读一篇美文或任凭思绪遨游，或做个“白日梦”，亦不失为养“藏”之法。 冬季口常须做好五暖

头暖中医认为，头为诸阳之会。人体手足三阳经均会聚于头。寒冬季节，头部暴露，受寒邪侵袭，血管收缩，很容易引发伤风感冒、头痛、面瘫等，甚至会诱发心梗、脑梗。所以，寒冬外出时戴一顶保暖的帽子很有必要。

背暖背是督脉和足太阳膀胱经循行的主干线，督脉为“阳脉之海”，足太阳膀胱经主人身之表。防止背部受风感寒，可以加穿贴身棉背心，女性可以佩戴一条坎肩，既可彰显美丽气质，又有保暖作用。此外，老年人在中午太阳好的时候，可以晒晒背部，既能驱寒，亦能促进钙的吸收。

腹暖脾胃为后天之本，承担食物的运化、吸收功能。腹部内藏脾胃、大肠、小肠、肝胆等消化系统器官，腹部又属阴。进入冬季，不慎感受寒邪后，易出现胃脘痛、腹泻、消化不良等脾胃系统疾病。尤其是脾胃虚寒型体质的人，除了饮食上注意外，可戴一个棉腹兜，还可以放点甘松、山萘、花椒做成药兜。

脚暖民谚有“百病从寒起，寒从脚下生”之说。脚也被誉为“人体第二心脏”。脚部血流缓慢，且皮下脂肪薄，保温性能差。脚受凉后，不仅易生冻疮，还会诱发感冒、扁桃体炎、气管炎等疾病。冬季要保持鞋袜干燥，尽量穿厚一点的袜子。

食暖冬季饮食宜温暖，忌寒凉，以不损伤脾胃为宜，煲粥是一个不错的烹调方法。同时可适当进食牛肉、羊肉等高热量、高蛋白食物，以增加能量，达到御寒的日的。不可过食熏烤、煎炸之物，饮食也不主张过烫，以入门不烫唇为度。 生活饮食的注意事项

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