冬季养生原则

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冬季养生原则

1．冬季养生大要

《素问 ?四气调神大论》 指出：冬三月， 此谓闭藏， 水冰地 坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏匿，若有私 意，若已有得，祛寒就温，无泄皮肤，使气亟奇，此冬季之 应养藏之道也，逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。其意思 是说，在冬三月期间，草木凋零，水寒成冰，大地龟裂，许 多动物已入穴冬眠，不见阳气。人在这时也应顺从天地都处 于闭藏状态，不要扰动阳气，应早睡晚起，以等待日光，祛 寒就温。在精神上，使神志深藏于内，安静自若，像有个人 的隐秘，严守而不外泄；又好像获得了自己渴求的东西，非 常珍惜，把其很好地藏起来一样。适宜住在温暖的房间里， 躲避严寒，保持自己身体的温暖。但是要注意不能让皮肤过 度温暖而使之疏泄出汗，从而损伤其体内的阳气。一定要忌 房事。

2．重在防寒健肾

冬季的主气为寒， 寒为阴邪， 易伤人体阳气。 阴邪伤阳后， 人体阳气虚弱，生理机能受到抑制，就会产生一派寒象，常 见情况有恶寒、脘腹冷痛等。冬季对应的脏器是肾脏，中医 学认为肾是先天之本、生命之源，肾的机能强健，则可调节 机体适应严冬的变化，否则就会使新陈代谢失调而发病，


因

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