暑假体育锻炼记录表

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暑假体育锻炼记录表 学生姓名:朱棣

周次

锻炼内容

跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑２0 次( ) 哑铃弯举、推举２0次（ ） 跑步3０分钟（ ） 球类1.5小时( ) 骑车1小时（ ) 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时( ) 其他运动

跳绳１分钟( ） 仰卧起坐1分钟 ( ) 俯卧撑2０次（ ） 哑铃弯举、推举２0次( ) 跑步３0分钟( ) 球类1.５小时（ ） 骑车1小时（ ) 游泳３０分钟（ ) 户外运动１小时（ ） 其他运动

跳绳1分钟( ） 仰卧起坐1分钟 ( ) 俯卧撑20次 （ ) 哑铃弯举、推举２０次( ) 跑步30分钟( ） 球类1．５小时（ ） 骑车1小时( ） 游泳３0分钟（ ) 户外运动1小时（ ) 其他运动

跳绳１分钟（ ） 仰卧起坐１分钟 （ ) 俯卧撑20次 ( ）

哑铃弯举、推举2０次（ ) 跑步30分钟（ ） 球类1．5小时（ ） 骑车1小时（ ) 游泳3０分钟( ) 户外运动1小时( ) 其他运动

跳绳1分钟( ) 仰卧起坐1分钟 ( ） 俯卧撑20次( ） 哑铃弯举、推举20次（ ) 跑步30分钟( ) 球类１.5小时( ) 骑车1小时（ ) 游泳30分钟( ) 户外运动1小时（ ） 其他运动

跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐１分钟 （ ） 俯卧撑20 次（ )

哑铃弯举、推举２0次（ ） 跑步3０分钟( ) 球类1.5小时（ ) 骑车１小时( ) 游泳３0分钟( ) 户外运动1小时（ ) 其他运动

跳绳1分钟（ ) 仰卧起坐１分钟 ( ） 俯卧撑20次( ) 哑铃弯举、推举20次( ) 跑步３0分钟（ ） 球类１．5小时（ ) 骑车1小时（ ) 游泳3０分钟（ ） 户外运动１小时（ ） 其他运动

跳绳１分钟( ） 仰卧起坐1分钟 ( ) 俯卧撑２0次 ( )

哑铃弯举、推举2０次( ） 跑步30分钟( ) 球类1.5小时( )

完成质量



家长签字

１



2



3



4



5



６



7

8




骑车１小时( ） 游泳30分钟（ ) 户外运动1小时( ) 其他运动

完成质量对照表：

A、练习项目多,效果很好； B、练习项目多,效果一般；Ｃ、练习项目少，效果一般;Ｄ、没有锻炼。

本文来源：https://www.dy1993.cn/fVhx.html