传统中医养生知识-清静养神的方法

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传统中医养生知识:清静养神的方法

清静，是指精神情志保持淡泊宁静的状态。因神气清净而无杂念，可达真

气内存，心神平安的目的。

1、少私寡欲 少私，是指减少私心杂念；寡欲，是降低对名利和物质的嗜

欲。

老子《道德经》主张：“见素抱朴，少私寡欲。”《内经》指出“是以志闲而

少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿……所以能

年皆度百岁而动作不衰。”因为私心太重，嗜欲不止，欲望太高太多，达不到目

的，就会产生忧郁、幻想、失望、悲伤、苦闷等不良情绪，从而扰乱清静之

神。使心神处于无休止的混乱之中，导致气机紊乱而发病。如果能减少私心、

欲望，从实际情况出发，节制对私欲和对名利的奢望，则可减轻不必要的思想

负担，使人变得心地坦然，心情舒畅，从而促进身心健康。



而要做到少私寡欲，必须注意下述两点：一是明确私欲之害，以理收心。

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如《医学入门·保养说》言：“主于理，则人欲消亡而心清神悦，不求静而自静

也”。二是要正确对待个人利害得失。《太上老君养生诀》说：“且夫善摄生者，

要先除六害，然后可以保性命延驻百年。何者是也？一者薄名利，二者禁声

色，三者廉货财，四者损滋味，五者除佞妄，六者去妒忌”。六害不除，万物扰

心，神岂能清静？去六害养心神，确为经验之谈。

2、养心敛思 养心，即保养心神；敛思，即专心致志，志向专一，排除杂

念，驱逐烦恼。《医钞类编》说：“养心则神凝，神凝则气聚，气聚则神全，若

日逐攘扰烦，神不守舍，则易衰老。”

所谓凝神，即是心神集中专注一点，不散乱，不昏沉。可见，这种凝神敛

思的养神方法，并非无知、无欲、无理想、无抱负，毫无精神寄托的闲散空

虚。因此，它与饱食终日，无所用心者是绝然不同的。

从养生学角度而言，神贵凝而恶乱，思贵敛而恶散。凝神敛思是保持思想

清静的良方。随着科学的发展，实验已证明，清静养神这种自我调节能保持神

经系统不受外界精神因素干扰，使人体生理功能处于极佳状态。要想取得保养

心神之良效。必须具备心地光明磊落，志有所专的品德。

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