2022大雪节气养生攻略及注意事项

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2022大雪节气养生攻略及考前须知

大雪节气养生注意这四点 1、早睡早起

冬季日短夜长，要注意早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨练，要“必待日光〞。日出前，空气中的氧气较少、二氧化碳较多，不适宜晨练，一定要等待日出后才出来锻炼身体。 2、多吃水果蔬菜

大雪节气，室内气候枯燥，新鲜蔬菜减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜。大雪御寒，可以适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，少吃肉食、生冷以及辛辣刺激的食物。

另外要多喝水，及时补充水分，一般每日补水不应少于2022～3000毫升，以保证器官正常的新陈代谢。 3、护好头部和脚部

大雪节气，我们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部，因为中医认为，人体的头、胸、脚是容易受寒邪侵袭的三个部位。头部不注意保暖，寒气会使血管收缩，人会出现头痛头晕的病症，还可能诱发脑血管病。和腹部受寒之后，易折伤体内阳气，可能引发心脏病与胃肠病的发作。俗话说“寒从脚起〞，大雪节气也要注意足部的保暖。 4、稳定情绪

情绪不稳和起居无规律容易引发青光眼，这是一种致盲眼病，多发作在冬季寒冷的月份。所以，在冬季，一定要保持稳定的情绪，防止精神紧张和过度兴奋;起居也要有规律，早睡晚起，适度参加户外活动、锻炼身体。 太过寒冷时尽量防止外出，以减少对眼睛的伤害，防止患上“雪盲症〞，即“雪光性眼炎〞。假设长时间在户外活动，好戴上具有防紫外线功能的墨镜。

5、室内通风

此外，冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换





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气，以清洁空气，健脑提神。 24节气大雪养生“七宜〞 一宜保暖

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“祛寒就温〞，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。 二宜健脚

须经常保持脚的清洁枯燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。 三宜多饮

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2022-3000毫升。 四宜调神

冬天易使人情绪低落。改善情绪的佳方法就是运动，如慢跑、跳舞等是保养精神的良药。 五宜通风

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。 六宜粥养

冬季饮食忌粘硬生冷。提倡晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。 七宜早睡

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起〞。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

大雪节气养生原那么

1、大雪时节的养生原那么之保暖护阳气

冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温〞,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。 大雪节气的特点是枯燥,空气湿度很低。此外,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低,夜





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